Мөөгтэй бульгуги
  •                                       
  • Жорыг Ч.Баярмаа

    Мөөгтэй бульгуги хийхэд орох орц: мах, том мөөг, жижиг мөөг, сармис, сонгино

    Амтлагчны орц: цуу буюу ганжан, лийрний шүүс, мэрим, бага зэрэг элсэн чихэр, бага зэрэг гочугару орно.

    Алхам 1

    Мөөг - том, жижиг төрлийн ямар ч мөөг байж болно, хэрчээд бэлтгэнэ.

    Алхам 2

    Мөөг Солонгос хоолонд зайлшгүй бэлтгэдэг нэг зүйл бол амтлагч буюу яннём - амтлагч цуундаа лийрний шүүс хийсэн.

    Алхам 3

    Лийрний шүүсийг өөрөө шахаж бэлтгээгүй тохиолдолд энэхүү лийрний жүүсийг хийж болно.

    Алхам 4

    Бага зэрэг элсэн чихэр

    Алхам 5

    Мэрим буюу хоол амтлахад зориулсан архи бага зэрэг

    Алхам 6

    Мэрим буюу хоол амталдаг архины алкоголийн хувь нь бага. хоол амтлахад сүжү хамгийн тохиромжгүй тул хэрэглэхгүй байвал зохино.

    Алхам 7

    Татсан сармис хийнэ.

    Алхам 8

    Бүх амтлагчаа хийсний дараа сайн хутгаснаар яннём буюу мах амтлагч маань бэлэн болно.

    Алхам 9

    Махаа хүнсэмй цаасанд боож илүүдэл цус, шүүсийг нь шавхаж авна.

    Алхам 10

    Махаа хэрчинэ.

    Алхам 11

    Махандаа амтлагчаа хийнэ.

    Алхам 12

    Буцалж байгаа усанд

    Алхам 13

    хэрчиж бэлтгэсэн мөөгөө хийнэ.

    Алхам 14

    10 сек орчим болгоод гаргаад аваарай

    Алхам 15

    Хүйтэн усанд сайн сойгоод

    Алхам 16

    Мөөгнийхөө усыг нь шавхаж сайн базаад гаргана.

    Алхам 17

    Хайруулын тавгаа сайн халааж байгаад сонгино, саримсаа хуурна.

    Алхам 18

    Сонгинооо шарлатал хуурсаны дараа махаа хийж хуурна

    Алхам 19

    Бульгуги гэхээр чихэрлэг амттай амталсан мах байдгийг мэдэх байх.

    Алхам 20

    За ингээд мөөгтэй бульгуги бэлэн боллоо. Харин энэ удаа лийрний шүүсээр амталсан тул илүү амттай болсон.
    Эрүүл аргаар хамгийн хурдан турах арга

     

     

     

     

    Эрүүл аргаар хамгийн хурдан турах арга
    Эрүүл аргаар хамгийн хурдан турах аргыг танд толилуулж байна. Орчин цагт олон хүмүүс өөрсдийнхөө жинд санаа тавьж, турах аргыг эрэлхийлэх болсон. Хүмүүс буруу хоолны дэглэм барьснаас, буцаад хурдан таргалах, эсвэл ходоод гэдэсний өвчинтэй болж хоцрох нь элбэг.

    Өглөө – 1 стакан бүлээн усанд лемоны шүүс хольж ууна. Лемон нь биеийг цэвэрлэх, хэрэггүй тосыг биеэс гаргах үүрэгтэй. Нэг цагийн дотор 3 стакан ус ууж, биеэ цэвэршүүлнэ. Өдрийн турш 3 литр ус ууна.

    Өглөөний цай заавал ууна. Чанасан өндөг, шарсан өндөг, эсвэл тослогийг авсан сүүтэй мюсли идэж болно. Банана, алим, тарвас зэрэг жимсний салат ч байж болно
    .
    Бага хэмжээтэй боловч, уураг ихтэй өдрийн хоол иднэ. Чанасан тахианы мах, загас, үхрийн мах, цацагт хяруулын махыг ногооны салаттай хамт иднэ. Дүфүний салат, бууцайны шөл байж болно.

    Оройн хоолонд аль болох хөнгөн хоол иднэ. Төрөл бүрийн ногоо, лууван, байцаа, цэцэгт байцаа, улаан лооль, сонгиноор шөл хийх, эсвэл чанаж хэрэглэнэ. Цэвэр оливын тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.

    Хэрэв хоолны хооронд өлсвөл, жимсний цэвэр шүүс, газрын самар, бүтэн үрийн жигнэмэг, эрдэнэ шиш идэж болно. Гаазтай ундаа, лаазтай ундаа, сахар ихээр агуулсан ундаа, жүүс хэрэглэхээс зайлсхий.

    Эцэст нь, уураг ихтэй бүтээгдхүүн хэрэглэж, нүүрс усны хэрэглээг хассанаар жингээ богино хугацаанд хасах дүрмийг ойлгосон байх. Мөн идэж буй хоол хүнснийхээ калорийг тоолж, хязгаарлахаа мартав

    Эрүүл аргаар хамгийн хурдан турах аргыг танд толилуулж байна. Орчин цагт олон хүмүүс өөрсдийнхөө жинд санаа тавьж, турах аргыг эрэлхийлэх болсон. Хүмүүс буруу хоолны дэглэм барьснаас, буцаад хурдан таргалах, эсвэл ходоод гэдэсний өвчинтэй болж хоцрох нь элбэг. 

    • Өглөө – 1 стакан бүлээн усанд лемоны шүүс хольж ууна. Лемон нь биеийг цэвэрлэх, хэрэггүй тосыг биеэс гаргах үүрэгтэй. Нэг цагийн дотор 3 стакан ус ууж, биеэ цэвэршүүлнэ. Өдрийн турш 3 литр ус ууна. 
    • Өглөөний цай заавал ууна. Чанасан өндөг, шарсан өндөг, эсвэл тослогийг авсан сүүтэй мюсли идэж болно. Банана, алим, тарвас зэрэг жимсний салат ч байж болно. 
    • Бага хэмжээтэй боловч, уураг ихтэй өдрийн хоол иднэ. Чанасан тахианы мах, загас, үхрийн мах, цацагт хяруулын махыг ногооны салаттай хамт иднэ. Дүфүний салат, бууцайны шөл байж болно. 
    • Оройн хоолонд аль болох хөнгөн хоол иднэ. Төрөл бүрийн ногоо, лууван, байцаа, цэцэгт байцаа, улаан лооль, сонгиноор шөл хийх, эсвэл чанаж хэрэглэнэ. Цэвэр оливын тосыг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. 
    • Хэрэв хоолны хооронд өлсвөл, жимсний цэвэр шүүс, газрын самар, бүтэн үрийн жигнэмэг, эрдэнэ шиш идэж болно. Гаазтай ундаа, лаазтай ундаа, сахар ихээр агуулсан ундаа, жүүс хэрэглэхээс зайлсхий. 
    • Эцэст нь, уураг ихтэй бүтээгдхүүн хэрэглэж, нүүрс усны хэрэглээг хассанаар жингээ богино хугацаанд хасах дүрмийг ойлгосон байх. Мөн идэж буй хоол хүнснийхээ калорийг тоолж, хязгаарлахаа мартав
    - See more at: http://segsgermaa.com/%D1%8D%D1%80%D2%AF%D2%AF%D0%BB-%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%B0%D1%80-%D1%85%D0%B0%D0%BC%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%BD-%D1%85%D1%83%D1%80%D0%B4%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0/#.dpuf
    Эх сурвалж http://www.info.mn
    Хөлийн чинь өсгий хагараад байна уу
    Хөлийн чинь өсгий хагараад байна уу
    Зуны цагт сандаал, углааш өмсөөд алхах гэхээр хагарсан өсгий чинь санаа зовоож байгаа юм биш биз. Ажиглаад байхад хөлийнхөө өсгийд наалт наачихсан охид, бүсгүйчүүд мэр сэр харагддаг. Тэгвэл гэрийн нөхцөлд өсгийгөө хэрхэн хамгаалах талаар хүргэж байна.

    Хэрвээ таны өсгий арай хагараагүй ч арьс нь хуурайшиж, хатуурч эхэлсэн бол доорх аргууд үр дүнтэй. Хүний биед А аминдэм дутагдсанаас арьс хуурайшиж, эвэршдэг аж. Лууванг үрүүлээр үрж цөцгий эсвэл наранцэцгийн тостой зуурч идэхэд арьс зөөлөн, булбарай болно. Мөн А аминдэмийг дотроосоо авч байх нь зүйтэй. Мөн дунд зэргийн сонгиныг маш сайн жижиглээд, нэг цайны халбага оливын тос, мөн хэмжээний зөгийн бал хийн сайтар хутгаад хөлийн өсгий дээрээ тавьж самбайгаар боож болно. Бас тосоор массаж хийж гялгар уут углан сулавтар оймс углаад унтвал маргааш өглөө таны хөл зөөлөрсөн байна.
    Харин хөлийн өсгий хагараад эхэлчихвэл маш их хатуу болж, өвчтэй болдог. Ийм үед саван, содын бүлээн уусмалд /1 литр усанд 1-2 цайны халбага сод хийж/ хөлөө 30-40 минутын хугацаатай дүрж дэвтээ. Дараа нь эвэршсэн хэсэгт түүхий төмс юм уу зуун настыг нимгэн зүсч тавина. Үүнийг хэдэн өдөр давтан тавихад эвэр цайна. Дараа нь саван, содын уусмалаар хөлөө угаахад эвэр сайтар дэвтэж зөөлөрнө. Мөн  саван , алчуур, сойз/ хуучин шудний сойз маш сайн цэвэрлэдэг/, ар талаа нарийн хуурай бэлтгээд өсгийгөө арчлаарай.  

    Мэдээж гадуур хөлний ар талийг үрдэг хуурайнууд олон төрлөөрөө бий. Энэ дундаас нарийн нь маш сайн, том хуурай нь арьсыг ширүүн болгосноор оймс, тирко  урчихдаг талтай. Хуурайгаа сонгочихсон бол бүлээн усанд шингэн саван хийж хөөсрүүлээд бас янз бурийн алжаал тайлагч  хийж хөлөө амраах хэрэгтэй.  Хөөстэй усандаа жүржийн хальсны, ногоон цайны, хар цайны, таван салаа, халгайн ханд хийж болно.  Ингээд хөөстэй, ургамлын хандтай усанд хөлөө дүрэхэд үхмэл арьснууд зөөлөрч  сойзоор үрэхээд амархан унана. Үүний дараа хөлдөө тос түрхэж гялгар уутаар ороогоод 10-15 минут байлга.  Мөн гурван цайны халбага сахар, нэг цайны халбага оливын тостой хольж  хөлдөө хийгээд  гялгар уутаар ороогоод 10-15  минут болсны дараа угааж оймс өмсөөрэй. Дээрх арчилгаануудыг унтахаасаа өмнө хийвэл зүгээр шүү. Харин таны өсгий гүн хагарч цус шүүрч байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.  
    Өөх арилгах 50 шилдэг зөвөлгөө

    f22affd63d923831big

    1. Богино зайнд гүйж эхлэе
    Та богино хугацааны хурдан айробикийн төрлийн дасгал хийснээр дасгал хийж дууссаны дараа ч өөх шатах процесс үргэлжилдэг байна.

    2. Удаан гүйхгүй бай
    Та удаан алхаж гүйснээр өөх огтхон ч шатахгүй бөгөөд харин ч бие дэх өөхийг хуримтлуулж булчингийн хэмжээг багасгадаг болох нь нотлогдсон байна.

    3. Хүчээ ав
    Биеэ хангалттай хэмжээнд халаасны дараагаар маш хурдтайгаар дасгал хийх хэрэгтэй.

    4. Уул өөд мац
    Боломжтой бүхий л хурдаараа дурын уул эсвэл шат өөд өгсөх нь маш өндөр ач тустай. Энэхүү үеийн 10-15 секунд доторх өөх шаталтын хэмжээ ердийн дасгалын 15 минуттай тэнцдэг байна.

    5. Усны дасгал
    Хэрвээ та усан дотор хөдөлгөөнийг маш хурдтайгаар хийвэл маш их хэмжээний өөх шатааж чадна.

    6. Богино хугацаанд амар
    Бэлтгэлийн явцад богино хугацааны амралт авах нь өөх шатаах явцыг хурдасгах болон зүрхний ачааллыг дээшлүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Урт хугацаанд амрах нь таныг дасгалдаа бүхий л хүчээ зарцуулахгүй байхад хүргэдэг.

    7. Шатаж буйг мэдэр
    Бэлтгэл хийх хугацаа лактикийн хүчлээ нэмэгдүүлснээр өөх шатаах гормоныг ялгаруулдаг байна.

    8. Гүйцэд хий
    Бэлтгэлээ хөлсөө гартал бүрэн гүйцэд заавал хий

    9. Хоолны дэглэм бүү барь
    Өөрийн идэж буй зүйлээ бага багаар өөрчил. Жишээ нь цайгаа элсэн чихэргүйгээр уух гэх мэт жижиг өөрчлөлтөөс эхлэн өөрийн хоолны дэглэмээ бүтээнэ.

    10. Хангалттай унт
    Чанартай сайн унтаж амрах нь ходоодонд өөх хуримтлахаас сэргийлдэг бодисийг боловсруулдаг.

    11. Зууш бага хэрэглэ
    Хэрвээ та пиво хөргөгчний гадна талхаа хөлдөөгчин дотор хадгалбал тэдгээрийг хэрэглэхийн тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ?

    12. Ухаантай зүсэлт
    Та хоолоо идэхдээ бага багаар удаанаар зүсэж идэх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа таны тархинд цадсан гэсэн дохио ирнэ.

    13. Кофеноос татгалз
    Кофеин агуулсан бүтээгднхүүн хэрэглэх нь өөх шатаахаас илүү өөх хадгалагч байх болно. Хэрвээ та өдөрт 1-2 аяга кофе уудаг бол огт дасгал хийгээгүйтэй адил

    14. Хувиараа сана
    Өдөр бүр жингээ хасах зорилгоо санах хэрэгтэй. АНУ- ын 3500 хүний дунд хийсэн судалгаагаар тэдний 44 хувь нь өдөр бүр жингээ нэмж байжээ.

    15. Нээлттэй сэтгэ
    Хоолныхоо хоорондох цагийг холдуул. Ядаж зургаан цаг. Эсвэл бэлтгэлтэй өдрөө давтамжтайгаар арай их идэж бусад өдөр арай бага ид.

    16. Хоолоо сайн зажил
    Хоолоо удаан зажлах нь ганц хоол шингээхэд сайн төдийгүй таны тархинд цадсан гэсэн дохиог хурдан илгээдэг байна.

    17. Өндөг ид
    Өглөөний цайнд бусад зүйлсийн оронд өндөг идэх нь өдрийн турш 260 ккл бага хэрэглэдэг болох нь судалгаагаар нотлогдсон байна.

    18. Солгой гар
    Солгой гараараа ид. Зөв гараараа амтгүй зүйлийг ч их иддэг.

    19. Шейкээ өтгөн найруул
    Шейкээ өтгөн найруулах нь удаан хугацаагаар өлсөх мэдрэмжийг дардаг байна.

    20. Илүү их сүү уу
    Сүү, тараг, бяслаг зэрэг кальци агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь өөх хуримтлахаас сэргийлдэг эсүүд үүсэхэд ач холбогдолтой байдаг байна. Хүн өдөр 1200 мл сүү сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй ба энэ нь хоёр стакан сүү, нэг аяга тараг, бага зэрэг бяслаг гэсэн үг юм.

    21. Боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
    Бүх төрлийн амттан, лаазтай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь таны биеийн жинг шууд нэмэгдүүлдэг байна.

    22. Битгий стрест
    Байнгын стрес нь таны тархинд энерги дутуу байна гэсэн дохио илгээдэг ба улмаар таны тархи автоматаар өөх хуримтлуулдаг.

    23. Алх бас дахин алх
    Боломж л гарвал алх. Австрали дахь нэгэн судалгаагаар суугаа ажил хийдэг хүмүүсийг 68хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл хэт таргалалттай байсан байна.

    24. Нэг алим нэг өдөр
    Өдрийн хоолныхоо өмнө нэг алим идэх нь алимныхаа калорыг оролцуулахгүйгээр 187ккл бага нөхцөлийг бүрдүүлдэг байна.

    25. Снейкийн дайралт
    Хэрвээ та олон нийтийн хэрэглэдэг снейкийн тухай бодлоо өөрчилбөл тэдэнд татагдахаа больдог гэдгийг судалгаагаар нотолжээ.

    26. Алмонд ид
    Алмондын өөх тос нь хүний биед бүрэн шингэдэг ба бусад хоол хүнсний өөх тос хуримтлагдахаас мөн урьдчилан сэргийлдэг байна. Нэг удаа 20-с дээшийг бүү ид.

    27. Хэтэрхий хатуу битгий бай
    Өөртөө долоо хоногт нэг удаа хүссэн юмаа идэх чөлөө олго. Магадгүй та хэсэг хугацааны дараа хэрэггүй хүнснээс татгалзах байх.

    28. Хоолны өмнөх дасгал
    Бүхий л хоолны өмнө 20 тоот 3-н янзын дасгал хийн, 10 удаа суниа. Энэ нь илүү их хэмжээний энергий шатахад тусалдаг юм.

    29. Өөхөө хайлуулахдаа анхаарлаа хандуул
    Өөхөө хайлуулах тухай бодох нь өөх хайлах процессд нөлөөлдөг болох нь батлагдсан байна.

    30. Амжилтандаа бэлд
    Төлөвлөгөө боловсруулан алхам алхмаар турахдаа бэлд. 2-оос дээш долоо хоногийн төлөвлөгөө боловсруулан, яг өнөөдрөөс дасгал хийж эхэл.

    31. Эерэг тогло
    Өөртөө пицца идэж болохгүй гэж хэлэлгүйгээр стейк идэж болно шүү гэж хэлээрэй.

    32. Хүчээ нэгтгэ
    Өөртэйгөө адилхан зорилготой хүнтэй нэгдэж нэг нэгнээ идэвхижүүл.

    33. Шатахуунаа цэцэглэх цаг
    Тохиромжтой цагтаа бэлтгэл хий. Бүү хойшлуул.

    34. Хүслээ хойшлуул
    Өөртөө хоолоо хязгаарлаж буй түр зуурын гэж итгүүлэх нь таны хоолны зуршлыг дарах болно.

    35. Юу идээд байгаагаа ажигла
    Өндөр калоритай хүнснээс зайлсхий.

    36. TV-ийн өмнөх оройн хоолноос зайлсхий
    Хүн зурагт үзэж байхдаа хоолловол 288 ккл илүү хэрэглэдэг байна. Харин хүмүүсийн 41 хувь нь зурагт үзэж байхдаа хооллодог байна.

    37. Ногоондоо
    Хүнсэндээ их хэмжээний ногоо хэрэглэх нь цадсан мэдрэмжийг төрүүлдэг байна.

    38. Хөх өнгийн таваг хэрэглэ
    Хөх өнгө нь байгалийн хорыг илэрхийлдэг учир хэрэв хөх тавганд хоолоо хийж идвэл бага иддэг болох нь тогтоогдсон байна.

    39. Идэх хэмжээгээ багасга
    Хоол тус бүрийнхээ порцны 25 хувиар багасгаснаар та өлсөхгүйгээр 10 хувиар бага илчлэг авдаг байна.

    40. Пиво уухгүйгээр улаан дарс уу.
    Вино нь пивотай харьцуулахад хамаагүй бага калори агуулдаг байна.

    41. Кола уухгүй, хийжүүлсэн ус уу.
    Элсэн чихэр орсон аливаа бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хүн зүрхний шигдээсээр өвдөх магадлал 43 хувиар өндөр байдаг байна. Та хийжүүлсэн усан дээр лайм хийгээд ууж болно шүү дээ.

    42. Жүржийн шүүс уухгүйгээр жүрж ид
    Шүүс уухгүй бол та маш их калори хасч чадна.

    43. Биеийн блиц
    Дасгал хийх бүрдээ биеээ хэмж. Үр дүнг нь та мэдрэх болно.

    44. Турахуйн гайхамшиг
    Нэг гар нэг өвдгөөрөө газар тулан, нөгөө хөлөө сунган нугалан, нөгөө гартаа станк өргөх нь өөхийг маш сайн шатаадаг төдийгүй зургаан талт булчинг хөгжүүлдэг байна.

    45. Дасгалаа эрт хий.
    Өглөөний цайнаас өмнө дасгалаа хий. Ингэснээр таны өөх л шатна. 7 хоногт 3-4 удаа өглөөний дасгалыг 15-45 минут хийх нь хамгийн сайн жин хасах арга байдаг байна.

    46. Дайралт хий
    Зөв дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм нь бүхий л өөхийг хайлуулж чаддаг байна.

    47. Дасгал хийвэл их иднэ гэж бүү санаа зов
    Учир нь үгүй гэдэг нь нотлогдсон байна. Зүгээр л хоол илүү амттай санагддаг.

    48. Болж л өгвөл хурдан
    Хамгийн хурдан хугацаанд бүх өөхөө хайлулж дуусгах гэж хичээ.

    49. Орой идвэл таргална
    Тиймээс өдрийн хоолоо сайн ид.

    50. Үр дүнгээ мэдэр
    Өөрийгөө толинд харан үр дүнгээ өдөр болгон мэдэр.

    5 кг хасч харагдуулах хувцаслалт
     

    asss_500x500Гоо сайхан харагдах нь зөв харьцаанаас ихээхэн хамааралтай. Хэрэв хүний нүдэнд байгалиасаа аятайхан харагддаг “элсэн цаг” шиг галбиртай харагдуулахаар хувцаслаж чадвал бэлхүүсээрээ 60 см биш байсан ч, өөртөө зохисон махтай, гоолиг харагддаг. Тиймээс биеийнхээ харьцааг хэрхэн тэнцүүлэхээ хамгийн түрүүнд ойлгох хэрэгтэй.

    Дээд хэсгээрээ өргөн: Цээж өргөнтэй бүсгүйчүүд үргэлж чанартай, таарсан хөхний даруулга зүүж, бариу жийнснээс татгалзах хэрэгтэй. Дээгүүрээ бараан өнгийн цамц, доогуураа цайвар өнгийн А хэлбэрийн өвдөг дөнгөж давсан юбка өмсөх нь тун давгүй сонголт юм. Корсет юм уу цээжнээс доохно хэсгээрээ бариу цамц, өмсвөл таазны чинь хэмжээ өргөсч, 8-ын тоо шиг зөв хэлбэртэй харагдахад чинь нөлөөлнө.

    Доод хэсгээрээ өргөн: Лийрэн галбиртай бүсгүйчүүд гуя давсан урт цамцнаас татгалзаарай. Ийм цамц өгзөг, ташааны хэсгийг улам томруулж, хөлийг богинохон харагдуулдаг. Оронд нь чамин зах, энгэртэй цамц өмсвөл бусдын нүд цээжин биенд илүү их тусч доод хэсгээс анхаарал холдоно. Мөн А хэлбэрийн юбка, өвдөгнөөс дээгүүр цув, пальто өмсөж галбираа тэнцвэржүүлээрэй.

    Биеийн дунд хэсгээрээ өргөн: Бариу өмд, болон богино суудалтай өмд ийм галбиртай бүсгүйчүүдэд хэрэггүй. Ийм өмд нь галбирыг шахаж ууц, харвинг илүү тодотгодог. Хамгийн түрүүнд биеийнхээ өргөн хэсгийг нарийсгаж хувца, бусад хувцсаа түүндээ тохируулах нь шилдэг арга юм. Өндөр суудалтай, өргөндүү загвартай өмд нь галбирыг тэнцвэржүүлнэ. Бариу, сунамтгай материалтай цамцнаас татгалз. Ийм цамц нь биеийн дунд хэсэгт анхаарлыг татахдаа гаргууд.

    Бүх хэсгээрээ мяраалаг бол: Бүх хэсгээрээ мяраалаг бүсгүйчүүдэд даашинз, эсвэл jumpsuit-ээс илүү цээж, болон биеийн доод хэсгээрээ тусдаа хувцаснууд зохино. Жишээ нь ташааны дээхнүүр төгсдөг савхин хүрэмийг, өөртөө зохисон бошинзтой хослуулж өмсвөл сайхан харагдана. Цацаг, чимэг, тортой хувцаснаас зайлсхийгээрэй. Цээж, хөл хоёртоо хоёр өөр өнгө, материалыг хослуулж өмсвөл биеийн тааль хэсэг тодорч харагддаг. V хэлбэрийн энгэртэй цамц, даашинз анхаарлыг хөх, царай хоёр дээр чинь аваачна. Өндөр суудалтай, мөрөвчтэй бошинзны талаар ч бас бодолцож үзээрэй. Мөн олон төрлийн зүйдэлтэй хувцас нь биеийн өө сэвийг далдалж харагдуулдаг. Жишээ болгож Herve Leger-ийн даашинзнуудыг зөвлөж байна.

    5 кг хасах нүүр будалт: Хацарны ясаа тодруулахад нүүр илүү нарийхан шөвгөр харагддаг. 3 өнгийн хацар өнгөлөгч аваад хамгийн бараан өнгөөр нь хацарныхаа ясны доохнуур, уртынх нь дагуу түрхэж өгнө. Тэгж түрхсэнийхээ дээхнүүр дунд зэргийн өнгийг нь түрхээд, хамгийн цайвар өнгийг хамгийн дээд хэсгээр нь түрхэж царайндаа туяа нэмнэ. Эсвэл боронз, гялалзуулагчийг ашиглаж болно. Царайнаас чинь нэг тоноор бараан өнгийн боронз /bronzer/ чиний арьсанд наранд шаргалтсан мэт эффект оруулдаг учир илүү залуу нарийхан харагдуулна. Мөн зөөлөн, натураль өнгийн гялалзуулагч /shimmer/-ээр хамар, эрүү зэрэг өнцөгтэй хэсгүүдээ тодруулж өгснөөр булцгар, бөөрөнхий хэсгүүдээс анхаарлыг холдуулна. Аль алиныг нь сайн уусгаж өгөөрэй.

    5 кг хасах акссесуар: Нарийхан харагдахыг хүсч байвал шовгор хоншоортой туфль шилдэг сонголт байх болно. Хүнийг илүү өндөр, хөлийг илүү нарийхан харагдуулдаг гурвалжин хоншоортой туфль энэ хавар моодонд хүчтэй орж байгаа. Мөн гурвалжин хоншоортой ковбой загварын гутал ч муугүй сонголт болно. Хэт өндөр гутал мяраалаг эмэгтэйчүүдийн жинг нэмж харагдуулдаг. Мөн жижигхэн гар цүнхнээс зайлсхийгээрэй. Хөх, өгзөг томтой бүсгүйчүүд богино оосортой цүнх барьвал, хүмүүсийн нүдийг хамгийн нарийхан хэсэг болох бэлхүүсэн дээрээ татаж чадна. Гэдсээрээ жин ихтэй бүсгүйчүүд тэр хэсэгтээ бүс зүүгээрэй. Урт ороолт, зүүлт зэрэг нь биеийг өндөрсгөж харагдуулдаг.

    Хувцаслалт гоёл чимэглэлээ зөв сонгосныхоо дараа мөрөө үл ялиг хойш татаж, эрүүгээ өргөж явж сураарай. Ингэх нь чамайг илүү өндөр, нарийхан харагдуулна. Чиний хөхийг дээш өргөж, цээжин биенээс чинь тусгаарлаж өгдөг даруулга худалдаж ав. Тэгвэл бүсэлхий чинь илүү нарийхан харагдана. Туранхай харагдуулдаг нь үнэн ч, дулааны улиралд хүртэл байнга хар бараан өнгийн хувцас өмсөх хэрэггүй. Жавхаалаг цоглог мөртлөө гоолиг харагдахын тулд хээтэй жакет, пиджакны дотуур хар өнгийн майк өмсөж хүмүүсийн нүдийг “хуураарай”.  Том хэмжээтэй хувцас чамайг хэзээ ч туранхай харагдуулахгүй. Тэрний оронд галбир тодотгосон, зөв материалтай хувцаснуудаар шүүгээгээ дүүргээрэй.

    Цагаан цууг үр ашигтай ашиглах 15 арга

    ЦЭВЭРШИЛТ, ЯСНЫ СИЙРЭГЖИЛТ

    Цэвэршилтийн үед эстроген дааврын дутагдлын улмаас эмэгтэйчүүдийн 40 хувьд нь ясны сийрэгжилт үүсдэг байна.

    Эрүүл үед бодисын солилцооны явцад ясны эрдэс бодис нь сөнөрч, шинэ эрдсээр солигдож тодорхой баланстай явагддаг бол цэвэршилтийн дарах үед эстроген дааврын дутагдлын улмаас ясны эрдэс бодисын сөнөрөл илүү хурдацтай болж яс хэврэгшиж хугарах эрсдэл нэмэгдэнэ.

    Яс сийрэгжих буюу яс “нимгэрэх” өвчний  явц нь хүндэрсээр хугаралд хүрч маш хурц өвдөлтөөр хүндэрдэгээрээ онцлог эмгэг юм.

    Ясны сийрэгжилт ямарваа шинж тэмдгээр илэрдэггүй – өвдөлт бөгөөд сэрэмжлүүлэх шинж тэмдэг өгдөггүй бөгөөд хүмүүс гагцхүү яс хугарахад л  мэддэг. Яс сийрэгжилтийг анхааруулдаг дараахь шинж тэмдэгүүд:

    • - Нуруугаар өвдөх
    • - Биеийн хэлбэр бөгтийж өндөр аажмаар багасах
    • -Ташаа, бугалага, нурууны яс хугарах

    Цэвэршилтийн насанд хүрсэн эмэгтэй болгон нэг бүрчлэн яс сийрэгжилтийн аюулыг ухамсарласан байх зайлшгүй шаардлагатай. Ясны сийрэгжилт нь гурван эмэгтэй тутмын нэгд тохиолддог тул заавал анхаарлын төвдөө байлгах шаардлагатай.

    Бидний яс 20гаруй насанд хамгийн нягт байдаг ба 30 гаруй насанд нөхөн төлжих болон задрах энэхүү хоёр процесс тэнцвэртэй байдалд байх бөгөөд үүнээс цааш задрах үйл явц нь бага багаар давамгайлж яс удаанаар сийрэгжиж эхэлдэг.

    Эстроген даавар нь ясны эдийн задарч “угаагдан” гарахаас хамгаалж бат бөх байлгахад тусалдаг боловч цэвэршилтийн улмаас эстрогений хэмжээ буурч хамгаалах чадвар нь алдагдана. Эстрогений уналтаас ясны эдийн задрах үе нь давамгаалж ясны нягт байдал илэрхий буурч эхэлдэг.

    Ясны сийрэгжилтийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд

    Цэвэрших үед эстроген даавар буурснаар яс сийрэгжилтийн нэг шалтгаан нь болдог. Түүнчлэн энэ нь удамшдаг гэмтэй бөгөөд хэрвээ ээж, эмээ тань яс сийрэгжих эмгэгтэй байсан бол таньд энэхүү өвчнөөр өвчилөх магадлал өндөр гэсэн үг юм.

    Тамхи татах, идэвхтэй хөдөлгөөнгүй байх, кальцаар баялаг хоол хүнс дутмаг хэрэглэх зэргүүд нь яс сийрэгжих эмгэгийгтүргэсгэдэг байна.

    Яс сийрэгжих эмгэгт хэн хамгийн эрсдэлтэй вэ?

    Эрсдэлт хүчин зүйлс:

    • Хамгийн ойрын хамаатан яс сийрэгжилт илэрсэн
    • Тамхичид
    • Архины хэрэглээг зохих хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэх
    • Хүндрүүлсэн жинтэй \ гантельтэй\  дасгал хийх дадалгүй байх
    • Хэт бага жинтэй байх
    • Цэвэршилт хугацаанаас өмнө эхэлсэн
    • Өндгөвчөө  авахуулах мэс засал хийлгэсэн
    • Стероидийн бүлгийн эм удаан хугацаагаар хэрэглэвэл /преднизолоны бүлгийн/
    • Хоолны дуршил алдагдах болон хэтрүүлсэн ачаалалттай дасгал хийсний улмаас сарын тэмдэг 6 ба түүнээс дээш хугацаагаар саатах \ жирэмсэлснээс бус\
    • Зарим эмнэл зүйн нөхцөл байдалтай хүмүүс яс сийрэгжих эмгэгт маш өртөмтгий байдаг. Жишээлбэл: бамбай булчирхайн өвчин, үений үрэвсэл мөн кальци ба амин чухал тэжээлийн бодисын эргэн шимэгдэх үйл явц алдагдсан

    Яс сийрэгжих эмгэгийн үр нөлөө

    Яс сийрэгжилтийн хүндрэл маш хүнд хэлбэрээр явагдана. Яс сийрэгжилтийн хугаралын эдгэрэлт ихээр удааширсан байдаг тул хэвтэрийн дэглэмд хөдөлгөөнгүй байсны улмаас уушигны үрэвсэл, венийн судасны тромб \бүлэн\ зэргээр хүндрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

    Одоогоор ясны сийрэгжилтийг бүрэн эмчлэх зориулалтын эмчилгээ байдаггүй байна.. Нэгэнт сийрэгжсэн ясны эдийг эргэж нягтруулах болоцоогүй. Иймээс, цэвэршилтийн урьдал үеэс эхлэн ясны сийрэгжмлтийг эрт илрүүлэх, эрсдэлийг тогтоох, шшардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч эхлэх нь цаашдын учирч болох хүндрэлээс хамгаална.

    Ясны сийрэгжилтийн үнэлгээ, оношлогоо

    Ясны нягтралыг байдлыг DEXA /dual energy X-ray absorptiometry/ аргаар хамгийн нарийвчилсан үнэлгээ өгч болно . Харамсалтай нь энэхүү шинжилгээ Mонголд маш ховор байдаг. Бидний лавлагаагаар DEXA scan Улаанбаатар хотод Сонгдоо Монгол Солонгосын хамтарсан клиникд 15000 төгрөгний үнэтэй оношилж байгаа юм байна.

    Хэт авиагаар \эхогоор\ хэлний өсгий хэсгийн шалгуураар хэдий оношлож болдог боловч энэ нь яс сийрэгжилтийг нарийн оношлож чаддаггүй боловч ясны нягтралд үнэлгээ өгөхөд тус дөхөм болдог байна . Жирийн рентгенүүдийг яс сийрэгжилтийн оношлогоонд хэрэглэдэггүй ч энэ нь ясны сийрэгжил илэрхий явагдсан болон өвчин хүнд шатандаа байгааг оношлодог байж болох юм. Компютер томограф нь нарийн тодорхой хариу гаргаж чадахгүйгээр тогтохгүй DEXA-с илүү маш өндөр цацраг туяанд өртүүлдэг.

    DEXA таньд зөвхөн яс сийрэгжилт болсон байна гэдгийг батлаад зогсохгүй ясны тань сийрэг байдал яг ямар шатандаа байгааг хэлж чадна.

    Эмчилгээ

    Ясны сийрэгжилтийн эмчилгээнд хэрэглэгддэг зарим эмүүд:

    • Бисфосфонатын бүлгийн бүтээгдэхүүнүүд, жишээ нь Fosamax. Үүнийг маш өргөн хэрэглэдэг ба энэ нь ясны алдагдлыг зогсоохоос гадна мөн шинэ яс ургалтыг бага зэргээр дэмждэг магадлал байдаг.
    • Raloxifene – эстроген дааврын мэдрэмжийг өдөөгч . Энэ нь хөхөнд нөлөөлөлгүй ясны эстрогений мэдрэмжийг өдөөдөг. Хөлрөх, хөөрөх эмгэг шинж үүсгэдэг харш нөлөөтэй байж болно
    Ясны эргэн сэргэх процесс маш алгуур явагддаг тул ямар ч эмчилгээнд удаан хугацаа шаардлагатай.

    Эстроген ясны бат бөх байдлыг хамгаалдаг ба даавар орлуулах эмчилгээ нь ясны сийрэгжилтийг саатуулдаг ч хөхний хорт хавдарын эрсдэлийг ихэсгэх хандлагатай байдаг.

    Хэдий тийм боловч, эмэгтэйчүүд даавар орлуулах эмчилгээг зөв тохируулан хэрэглэж чадвал цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг хянахын зэрэгцээгээр ясыг хамгаалж өгч чадах сонгомол эмчилгээ болж чаддаг байна.

    Нурууны цочмог хурц өвдөлтийг өвчин намдаах эм, физик эмчилгээ хийж булчин чангарлыг багасгах арга хэмжээ авч байх шаардлагатай.

    Урьдчилан сэргийлэлт

    Эмэгтэй болгон яс сийрэгжих эрсдэлтэй  байх тул  бүгд ясаа хамгаалах алхмуудыг эрт ч орой ч заавал хийх ёстой.

    Амьдралын зөв хэв маяг:

    • Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
    • Тамхи, архины хэрэглээг бууруулах
    • Кафеины хэрэглээг бууруулах
    Эдгээр алхмуудыг өсвөр насанд эхлэх шаардлагатай бөгөөд өсвөр насанд хичнээн нягтрал өндөр байна тэр хэмжээгээр сийрэгжилт удаашралтай явагдана. Харин цэвэршилтийн насанд “яс хамгаалал” амьдралын хэвшлийн зайлшгүй нэг хэсэг болгох шаардлагатай.

    Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл:

    • Хэрвээ танд яс сийрэгжилт байна гэж оншлогдсон бол өдөр бүр 1000мг болон түүнээс дээш, хамгийн багадаа 800мг кальци хэрэглэх шаардлагатай. Кальци витамин Д болон магнезийн бага тунгийн  хамт, хэрэглэнэ. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн болох тараг, бяслаг нь кальцийг өндөр хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүнийг шаардлагатай хэмжээнд хэрэглэх боломжгүй бол нэмэгдэл тэжээл хэлбэрээр заавал хэрэглээрэй.
    • Хүндрүүлсэн жинтэй дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх – явган явах, гүйх , гантель өргөх
    • Архи спиртийн хэрэглээг багасгах
    • Тамхи татахгүй байх
    Хэт хөлрөлт

    Мэдээний зураг,

    Суганы хөлс хэт их ялгарах нь биед ямар нэгэн зовиур байгааг илтгэдэг хэмээн эмч нар үздэг юм байна. Үүнд ихэнх тохиолдолд мэдрэл, судасны тэнцвэргүйдэл (оросоор бол вегето-сосудистая дистония), эсвэл бамбай булчирхайн асуудалтай болсныг илтгэдэг гэнэ. Тиймээс нэн түрүүнд дээр дурьдсан өвчин байгаа эсэхийг оношлох шинжилгээг хийлгэх хэрэгтэй. Харин хэт хөлрөлтийг багасгахын тулд дараах аргуудыг хэрэглээд үзээрэй.

    Эрүүл хооллолт

    Согтууруулах ундаа, сармис, кофе, сонгино зэрэг нь хөлрөлтийг нэмэгдүүлж, биеэс эвгүй үнэрийг ялгаруулахад нөлөөлдөг. Өглөө уусан кофе нь биеийн халууны хэмийг нэмэгдүүлэх ба кофеин нь хөлс ялгаруулахад дэм болж өгдөг. Тиймээс, суганы хөлс ялгаралтыг бууруулахын тулд кофег хүйтнээр нь уух, эсвэл кофеингүй кофе уугаарай.

    Хөвөн даавуун материалаар хийгдсэн хувцас сонгох

    Хөвөн даавуу нь чийгийг шингээж, агаар нэвтрүүлдэг. Биед илүү эвтэйхэн бөгөөд нян үржих нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Харин синтетик хиймэл материал нь чийгийг нэвтрүүлэлгүй хуримтлуулах ба халуун орчинд нян үржсэнээр эвгүй үнэр ялгарахад нөлөөлдөг байна.

    Халуун, хүйтэн шүршүүр

    Халуун хүйтэн нь ээлжилсэн шүршүүрт байнга орсон тохиолдолд л үр дүн үзүүлнэ. Шүршүүрт орох үедээ суга орчмыг 2-3 минутын туршид халуун бүлээн усаар массаж хийгээд, дараа нь хүйтэн усаар шүршинэ. Ингээд 5-6 удаа ээлжлээрэй.

    Хүүхдийн саван

    Сүүлийн үед хөлс дарагч антиперспирант, дезодорантуудыг маш ихээр шүүмжлээд байгаа билээ. Тиймээс, хамгийн энгийн бөгөөд хоргүй аргыг хэрэглээд үзээрэй. Үүний тулд хүүхдийн саванг норгоод нойтон хэсгээр нь сугандаа түрхээд хатаагаарай.

    Ардын арга

    Хэрвээ бүгчим, битүү орчинд удаан хугацаанд байх шаардлагатай байгаа бол хөлс дарагч түрхсэний дараа үйлчилгээг нь нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийн тальк буюу цацлага эсвэл хүнсний содыг сугандаа цацаарай. 

    Мөн хөлсний ялгаралтыг хүчиллэг орчин багасгадаг гэдгийг санаж яваарай. Үүний тулд нимбэг, жүрж, лайм зэрэг жимсний зүсмээр сугаа арчаад үзээрэй.

     

     

    Сэвхтэй хүмүүст зориулсан маск

     

    Бидний дунд сэвхтэйгүй хүн бараг үгүй билээ. Манай орны эрс тэс, хуурай уур амьсгал, амьдрал ахуйн байдал, биеийн дархлаа, хэрэглэж байгаа эм тариа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зэрэг олон зүйлээс шалтгаалаад арьсны тэжээл алдагдаж нүүр харлан, сэвхтдэг. Тэгээд түүнээс салах гэхдээ “сэвх арилгаж, цагааруулна” гэсэн болгоныг авч хэрэглэсээр байгаад хүн харахын аргагүй царайтай болчихсон байдаг.

    Хүмүүс сэвхтэх, харлах, цахлайтах, батгаших үедээ эмчид үзүүлэх ёстой байтал зах, дэлгүүрт очсоноосоо алддаг. Таны бие эрүүл байвал арьс тань эрүүл байх учиртай. Тэгэхээр одоо би та бүхэнд сэвхээ арилгаж, цайруулах бүрхэвч (маск) бэлтгэх зөвлөгөө өгөе.

     

    Сүүн бүрхэвч
    Хоёр хоолны халбага тараг эсвэл хоормогыг нэг хоолны халбага нүдсэн овъёстой хольж хутгана. Түүнийгээ нүүрэндээ жигд тараасны дараа 20 минут хүлээгээд бүлээвтэр усаар угаачихаад, тэжээлийн тос түрхэнэ. Ийм маск хуурай, хэвийн арьстай хүмүүст тохирдог.

    Төмсний маск
    Дунд зэргийн төмсийг ууранд хальстай нь болгоод, нэг өндөгний шар, цайны халбага зөгийн балтай хольж нухна. Нухашаа хэт хөргөлгүйгээр нүүрэндээ тавиад 15-20 хором хүлээнэ. Дараа нь бүлээн усаар угаагаад тохирдог тосоо түрхээрэй. Хуурай арьстай хүн үүнийг хэрэглэхэд арьс нь цайрч, сэвх нь арилдаг.

    Өргөст хэмхийн маск
    Хоёр гурван хоолны халбага шинэ өргөст хэмхийн шүүсийг хоолны халбага түүхий сүү, нэг өндөгний цагаан, чимх төмсний гурил /крахмал/ - тай холино. Нэгдүүлсэн бэлдмэлээ нүүр, хүзүүндээ түрхчихээд 15-20 минутын дараа халуун усаар угааж авна. Уг бүрхэвчийг тослог арьсанд хэрэглэнэ.

    Зөгийн бал тарагны маск
    Хоолны халбага зөгийн балыг мөн тийм хэмжээний тарагтай хольж хутгана. Түүнийг арьсандаа жигд нялж 20 минут болгоод халуун усаар угаасны эцэст тослог ихтэй тос түрхэнэ.
    Ингэж арчилсаны дүнд сэвх бүдгэрэх нь таны биеийн байдал насны онцлогоос хамааралтай ч жирэмснээс үүдэлтэй сэвхтэлтэнд 1,5-2 сар, төрөлхийн цоохорт 3-4 сар тасралтгүй хэрэглэх шаардлагатай. Өөртөө анхаарал тавьсан хэн боловч ялалтанд хүрдэгийг санаж өөрийгөө тордоорой.

    Нимбэг

     

    Нимбэг гоо сайхны үйлчлэлээр хамгийн сайн нь юм. Цайруулах, сэвх арилгах, арьс чангаруулах, зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй. Нимбэг витамин С, кальци агуулдаг учир гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр болон арьс арчилгананы бүтээгдэхүүний түүхий эд болдог. Үс нь хагтдаг хүмүүс чидун жимсний тосыг нимбэгний уусмалтай хольж үсэндээ түрхээд 30 минутын дараа угаахад  үр дүнтэй. Үүнээс гадна нимбэг нь хүчил агууламж өндөр учир эвэршилтийг зөөлрүүлэх, үхэжсэн арьсыг гуужуулан шинээр төлжүүлдэг. Нэг цайны халбага нимбэгний шүүсыг нэг аяга тараг, нэг халбага зөгийн бал хольж өвдөг, тохой, хөлийн өсгийдөө 10 минут зөөлөн массаж хийсний дараа бүлээн усаар угаана. Үүнийг байнга хийхэд булбарай зөөлөн болно. Түүнчлэн нимбэгтэй ус уух нь бонгино хугацаанд хоол сойлгүйгээр турах сайн арга болдог байна. 

    Нүүрний булчин өргөх дасгал
    Нүүрний булчин өргөх дасгал

     

    1. Зүүн гарын ядам хурууны өндөгөөр баруун нүднийхээ төгсгөлийг налуу дээш 45 градуст зөөлөн өргөнө. Дунд хуруугаараа нүдний төгсгөлийн жаахан доод хэсгийг сонгон өргөнө. Аль хэсгийг өргөх нь хүн бүрийн нүүрэнд харилцан адилгүй байх болно. Та толинд харж байгаад өргөхөд эмгэн унжилтын үрчлээ тань хамгийн бүдгэрч байгаа хэсэг нь таны өргөвөл зохих газар гэсэн үг юм.

    2. Нүдээ өргөсөн позоо барингаа нөгөө гараа 45 градусын налуутайгаар өргөнө. Гарын алгаа атгасан байна. Ингэхдээ толгойгоо хажуу тийш нь нүдээ өргөж буй гарынхаа хүчээр зөөлөн унаган хүзүүнийхээ булчинг суллан өгнө.

    3. Амьсгалаа авч гаргангаа атгасан гарын хуруунуудаа нэг нэгээр нь дарааллын дагуу дэлгэнэ. Эрхийн хуруу, долоовор хуруу, чигчий хуруу гэсэн дараалаар дэлгэн барина. Энэхүү байрлал нь таны нүүрнээс гарын үзүүр хүртэлх бүх булчинг хамгийн сайн сунгаж өгдөг байрлал тул нүүрний булчингаа өргөхөд ихээхэн ач холбогдолтой дасгал юм.

    4. Толгойгоо унагасан талруугаа ХААА гэж чанга дуу гаргаж, хэлээ байдгаар сунган гаргана. Амьсгал авахдаа хэлээ буцааж хийн амьсгал гаргахдаа хэлээ гаргана. Энэхүү үйлдлийг 3 удаа давтан хийх бөгөөд эсрэг талдаа мөн адил хийнэ.

    Энэхүү дасгалыг нүүрний булчин суларсан, уруулын 2 хажуу талд үрчлээтэй (эмгэн унжилттай), нүдний ойр орчимд үрчлээтэй, нүүрний 2 тал өөр, далий муруй нүүртэй, нэг тал нь нөгөө талаасаа илүү унжилттай хүмүүс хийхэд маш сайн үр нөлөөтэй.

    Гэрэлтсэн цайвар арьстай болъё гэвэл…

     

    Энэ удаад уншигч авхай танд хүргэх зөвлөгөө бол мөсөөр нүүрний арьсаа хэрхэн арчлах тухай юм. Хүйтэн мөстэй орчин хүнсний бүтээгдэхүүнийг муудахаас хамгаалан хадгалдаг төдийгүй эмэгтэй хүний гоо сайхныг ч хамгаалдаг.

    Эртний Грек, Ромын хаадын хатад цас, мөсөөр өглөө, үдэш бүр нүүрэндээ бигнүүр тавьж, иллэг хийдэг байжээ. Ингэснээр тэдний арьс цас шиг гэрэлтэж, хацарт нь ягаан туяа туяардаг байсан гэнэ.

    За бүсгүйчүүд ээ! Эртний хатадын нүүрээ арчилдаг байсан энэ аргыг туршаад үзээрэй. Энэ заслыг өглөө эрт сэрэнгүүтээ, орой унтахынхаа өмнө хийгээрэй. Цэвэршүүлж буцалгасан усыг жижиг хэмжээгээр хөлдөөгөөрэй. Нүүрээ зориулалтын шингэн савангаар сайтар угааж, дараа нь сүүн шингэнээр цэвэрлээрэй. Нүүрээ цэвэрлэсний дараа тэжээлийн тосоо түрхээд, 2-3 минут иллэг хийгээрэй.

    Тэжээлийн тосоо нүүрнээсээ сайтар арчиж цэвэрлээрэй. Ингэсний дараа мөсөөрөө иллэг хийх маягаар бигнүүрээ тавина. Нүүрнийхээ арьсыг гадагш нь чиглэлтэйгээр иллэг хийнэ. Мөсөн иллэгээ 8 минут орчим хийх ёстой. Иллэгийн дараа нүүрний арьс тэнийж гөлгөр болдог. Мөсөн иллэгийг хүзүүндээ бас хийж болно шүү бүсгүйчүүдээ.

    Энэ бол үр дүн ихтэй хирнээ, үнэ төлбөргүй арга шүү.

    Бүсгүй танд эдгээр шинж тэмдэг илэрдэг үү?
    Эмэгтэйчүүд бидэнд нуруу өвдөх, амархан уурлах, толгой эргэх, үс унах гэх мэт эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудал тулгардаг. Тэгвэл эдгээрийг яах вэ? дараах мэдээллийг танд хүргэе.



    Нуруу өвдөх
    Давсагны үрэвсэл буюу дагалдах бусад эрхтэний үрэвсэл байж болзошгүй. Эмнэлэгт очиж цус, шээсний шинжилгээ хийлгэвэл зохино. Хэрэв шаардлагатай гэж үзвэл эхо буюу эмэгтэйчүүдийн шинжилгээ хийлгэсэн ч болно. Энэ үед илүү ус уух, хэт халуун, амтлагчтай зүйлийн хоол хүнсийг идэхгүй байвал зохино. Үрэвслийг намдаах буюу физик эмчилгээ хийлгэж болно. Хэрэв лангуаны тос буюу зандны тосонд биеэ угаавал үр дүн нь нэн сайн.

    Амархан уурлах
    Жижиг сажиг хэггийн улмаар уйлах эсвэл таны зан аальтай нийцэхгүй байж мэднэ. Энэ үед бамбай булчирхайгаа үзүүлэх шаардлагатай. Төв мэдрэлийн систем нь бамбай булчирхайны гормоны тэнцвэр алдагадахад хамгийн эмзэг байдаг. Анхны өвчний шинж нь: амархан сэтгэл догдлох, уурлах, уйлах, нойр алдах, идэх дуршил сайн хэдий ч улмаар турах, сарын юм тогтворгүйжих гэх мэт.

    Толгой эргэх
    Үргэлж толгой эргэвэл даралтаа шалгаж үзвэл зохино. Бүх насны хүмүүс даралт багаддаг. Эмэгтэйчүүд ердийн байдалд 35-40 насны үед ийм байдал илэрдэг. Хоол ундаа зохицуулж өөрийн биедээ ашигтай спортыг сонгох, тухайлбал усанд сэлэх гэх мэт.

    Нүдний ухархай харлах
    Эрт босоход нүдний доор тал жаахан хавдаж, нүдний ухархай харлавал урт хугацаагаар ядарснаас шалтгаалсан байж мэднэ. Хэрэв үргэлж усан хавдар гарвал бөөрөө үзлэг хийлгэх хэрэгтэй. Бүртгэлээр эмэгтэйчүүд бөөрний чулуужилд нэрвэгдэх хэмжээ эрэгтэйчүүдийнхээс 1,5 дахин илүү байдаг байна.

    Хөл хавдах
    Орой хөл хавдаж мэдрэлгүй болох нь архаг хураагуур судас муудсаны илрэл. Хүнсний ногоог түүхийгээр илүү идэх шаардлагатай, тэдгээрт хураагуур судасны ханыг бэхжүүлэх ширхэг агуулдаг. Өдөр бүр хөлний хэсгийн гимнастик хийж болно.

    Шөрмөс татах
    Гар хөлний шөрмөс үргэлж таталдаж байвал кальци болон аминдэм D дутагдсанаас болжээ. Тэдгээр элемент ясны хатуугийн хэмжээ болон булчингийн таталдахыг шийдэж байдаг. Иймд сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, далайн хоол хүнс идвэл сайн байна.



    Хөлрөх
    Ердийн үеийнхээс илүү хөлс гарах нь мэдрэлийн хэм алдагдсанаас болсон байж магадгүй. Иймд ердийн тайвшруулах эм үүрэг гүйцэтгэхгүй бол эмнэлэгт очиж үзүүлэх хэрэгтэй.

    Цангах
    Биеийн жин өөрчлөлт гарах, байнга цангах, жорлонд орохыг хүсдэг бол чихрийн шижин өвчний илрэлтэй төсөөтэй учир цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Хэрэв шинжилгээний дүн хэвийн байвал чихэртэй хоол, тос өөх ихтэй хоол хүнс бага идвэл зохино.

    Үс унах
    Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс амархан үс шингэрдэг. Үс унадаг нь сэтгэлийн дарамт, өвчин эдгэрэхээс өмнө, зөв бус хоол унд хэрэглэснээс шалтгаалсан байж болзошгүй. Мөн зарим өвчин эмгэг буюу төрөлх өвчнөөс шалтгаалж, арьсны өөхөн булчирхай шүүрэл ихсэх буюу арьсны өөхөн булчирхайн шүүрлийн шинж чанар өөрчлөгдсөнөөс шалтгаалж үс унадаг.



    Тиймээс эдгээр шинж тэмдэг илэрч байвал дээрх зөвлөмжүүдийг дагахаас гадна, эмчийн зөвлөгөөг аваарай. Бага зүйлээс л их зүйл болдог шүү дээ. Тиймээс ямар ч өвчин эмгэг байсан бага дээр нь л эмчлүүлж эдгээж байгаарай бүсгүй минь.
    Т.Амундра
    Өндгөвчний үрэвслийг эмчлүүлэхгүй удвал жирэмсэлдэггүй
    “Хатагтай” эмнэлгийн их эмч О.Ариунзултай ярилцлаа.
    -Өндгөвчний үрэвсэл үүсэх гол шалтгаанд юу орох вэ?
    -Олон дахин үр хөндүүлэх, бэлгийн замын өвчний үед мөн төрөлхийн дутуу ажилладаг өндгөвч гэж байдаг бөгөөд олдмол үрэвсэл, өгсөх замын үрэвсэл гэх мэтээр өндгөвч үрэвсч эхэлдэг. Ингээд өвдөлтийн зовиур эхэлдэг, сарын тэмдэг саатах, эсвэл өвдөлттэй ирэх, хугацаанаасаа өмнө ирэх гэх мэт шалтгаанаар зовиур нь мэдрэгддэг. Үрэвсэл хүндэрч архаг болсон үедээ өндгөвч хоёр талаараа өвдөж эхэлдэг бөгөөд дүлий эрхтний тоонд ордог.

    -Үрэвсэл үүссэнийг богино хугацаанд яаж урьдчилан мэдэх вэ?
    -Эход л харагдана. Хэвлийний биш үтрээний эход харагдана.

    -Зовиургүй гээд яваад байвал сөрөг нөлөөтэй юу?
    -Өвчин хүндэрч эхэлсэн үедээ, эсвэл төрөлхийн дутуу хөгжилтэй өндгөвч гиста буюу уйланхай үүсгэдэг болохоор үрэвсч үйл ажиллагаагаа явуулж чадахгүй болохоороо өндгөвчин дотор шингэн хуримтлагдчихдаг. Тэр нь бага хэмжээтэй байвал үрэвслийн эсрэг эмчилгээ хийгээд шимэгдүүлж болдог. Хэрэв мэдэгдэхгүй явсаар байгаад томорчихвол хагалгаа хийхээс өөр аргагүйд хүрдэг.

    -Төрөлхийн өндгөвчний үрэвсэл эмчлэгдэх боломжтой юу?
    -Төрөлхийн хоргүй хавдар гэж байдаг. Үүнийг дермойд гэж нэрлэдэг. Төрөлхийн өндгөвч нь дотроо масс агуулсан үсний эд, идээ, хумсний ширхэгүүд агуулсан үрэвсэл байдаг. Үүнийг бол хагалгаа хийж авахаас өөр аргагүй. Энэ өвчинд насны ялгаа гэж байхгүй. Залуу охид ч өвчилж болно. Зовиургүй ч гэсэн жилдээ нэг удаа мэргэжлийн эмчид үзүүлж байх шаардлагатай.

    -Өндгөвчний үрэвслийн улмаас өндгөвчийг авах тохиолдол гардаг. Энэ нь ямар сөрөг талтай вэ?
    -Авсан талынхаа өндгөвчөөр жирэмслэхгүйгээр нөгөө талын өндгөвчөөрөө жирэмслэх магадлалтай болдог.

    -Хэдэн хувийн магадлалтай вэ. Эмэгтэйчүүдийн хувьд нэг өндгөвчөө авахуулсан тохиолдол олон гараад байгаа?
    -Ер нь жирэмслэх боломжийг 50 хувь гэж үздэг.

    -Үрэвслээс охид бүсгүйчүүд хэрхэн сэргийлэх вэ?
    -Сарын тэмдэг ирсэний дараа үтрээгээ лаа эсвэл угаалга цацлага хийж сардаа нэг удаа цэвэрлэж байх шаардлагатай. Яагаад гэвэл сарын тэмдэг ирсэний дараа умайн хананд жижигхэн шархлаануууд үүсчихсэн байдаг. Мөн умайн хүзүү нээлттэй байдаг болохоор үтрээнд байсан халдвар дээшээ өгсөх халдвар болох гээд байдаг болохоор үрэвсэл үүсэх магадлалтай. Бас олон нийтийн саун, бассейн, душ, “00”-ийн өрөө зэрэг газруудад нэг удаагийн цаас, хэрэглэл хэрэглэж байх нь зөв.
    Цөс угаах арга

     

    2013062011tЦөсөө угаах. Цөсийг угааснаар цөс гадагшлах замыг цэвэрлэн, цөсний ялгаралуулалтыг идэвхжин цөөсний хүүдий сулардаг. Цөсний өтгөрсөн байдлыг багасган, цөсний чулуу үүсэх болон цөсний хүүдийн хана үрэвсэхээс сэргийлнэ. Ихэвчлэн цөс сунах, өтгөрөх тохиолдол их байдаг ба энэ нь цөсний өвчлөлийн эхний үе шат юм. Цөс угаах эмчилгээг гэрийн нөхцөлд хийх бүрэн бололцоотой. Юуны түрүүнд хэвлий эход харуулж цөсний чулуутай эсэхийг тогтоох шаардлагатай. Хэрэв чулуутай бол угааж болохгүй.

     

    Цөсийг ходоодны гуурс ашиглан, эсвэл гуурсгүйгээр угааж болно. Гэрийн нөхцөлд хэрэглэхэд тохиромжтой байдгаар нь гуурсгүйгээр буюу “сохроор” угаах гэсэн арга нь өргөн хэрэглэгддэг.Цөсөө угаах:
    Өглөөд 1-2 стакан халаасан рашаан, цөс хөөх ургамлын ханд, эсвэл хүхэр хүчлийн магнезийн нунтгийг өлөн элгэн дээрээ уугаад баруун талдаа бүлээн жин тавин цаг хагас орчим хэвтэж амарна. Ингэсний дараа ногоовтор өнгөтэй өтгөн гарвал угаалт амжилттай болж, цөс гадагшилсныг заана.
    Цөс угаах нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа болон нүүрний арьс өнгөлөг байхад маш сайн нөлөөлдөг байна.
    - Цөс угаахын урьд өдөр хоол идэж болохгүй (зөвхөн шингэн юм ууна).
    - Дараа нь баруун хажуугаар харан хөлөө хагас нугалан хэвтэнэ.
    - Хэвтэх үед баруун хавирганы нум хавьдаа бүлээн жин тавь. Бүлээн жингээ байнга халуун байлгах шаардлагатай.
    Цөс угааснаас хойш 30 минутын дараа хооллох хэрэгтэй. Цөсийг сард 2-3 удаа угаавал илүү үр дүнтэй.
    Хэчнээн удаа угаахыг зөвхөн эмч заах ёстойг анхаарна уу.
    Биеийн хэлбэрийг төгс болгох хялбархан дасгалууд

    Биеийнхээ ерөнхий галбирт тийм ч их санаа зовдоггүй ч, даашинз эсвэл бариу өмд өмсөх гэхээр л ташаа, гарын хэсэгт унжиж гоо сайхныг чинь гутаагаад байдаг илүү өөхнүүдээсээ салмаар байвал энэ дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай.

    Хүзүүний урд тал болон, давхар эрүүний дасгал

    Нурууныхаа гол ясыг тэгшилсэн маягаар сандал дээрээ цэх суу. Мөрөө ч бас цэхлээрэй. Тэгээд хүзүү, эрүүнийхээ арьсыг татагдаж байгааг мэдэртлээ дээшээ тааз руу эгц хар. Таазыг үнсэх гэж байгаа мэтээр уруулаа чадах чинээгээрээ цорвойлго. Энэ дасгалыг өдөрт гурван удаа, нэг дор 10 удаа хийгээрэй. Мөн дээшээ харсан чигтээ амаа ангайлгаад, буцааж хаах, хоёр уруулаа дотогш нь хумих зэргээр дасгалаа өөрчилж, ээлжилж хийж болно.

    Ташааны илүүдэл өөхийг арилгах дасгал

    Хоёр хажуугийн ташааны ясан дээр бөөгнөрсөн илүүдэл өөхөө энэ дасгалыг хийж арилгаарай. Баруун талаараа хэвтээд, хоёр хөлөө тэгшилж зүүн хөлөө цээжин биеэсээ жаахан урд, баруун хойхон тавина. Зүүн гараараа литрийн цэвэр ус барьж, зүүн гуян дээрээ тавиад зүүн хөлөө аль болох дээш нь хурдан өргөнө. Аажуухан доошлуулж 10-12 удаа давтаад нөгөө талаараа хийж эхэлнэ.

    Нурууны илүүдэл өөх арилгах дасгал

    Бариу жийнс өмсөхөөр ар хэсгээрээ унжиж гардаг илүүдэл өөхийг арилгах дасгалыг зааж өгье. Эхлээд 30 минут дороо гүйж биеэ халаана. Дараа нь гудсан дээрээ доошоо харж хэвтэж байгаад эхлээд мөр, цээжээ, дараа нь хөл өгзгөө газраас аль болох хөндийрүүлнэ. Нуруундаа ихэнх ачааллыг өгч, хүзүү, хэвлий хэсгээ өвтгөхгүй байхад анхаараарай. Ташаа, тааз хэсгээ шалтай нааж өгөөрэй. Эрүүгээ өргөлгүй, хүзүүнийхээ ястай нэгэн шугамд байлга. 3 секунд бариад, буулгаж, дасгалаа нэг дор 12 удаа хийнэ.

    Суганы “бууз” арилгах

    Ихэнх тачаангуй даашинз суганы хэсэг ил гарсан загвартай байдаг. Ингээд л хөх, гар хоёрынхоо завсар жижигхэн илүү махтай бидэнд хүссэн даашинзаа өмсөх боломж хязгаарлагдаж байгаа юм даа. Бурханы авралаар ийм махыг хурдан арилгах 3 дасгал бий. 10 удаа зөв суниагаад 30 секунд завсарлага ав. Тэгээд хоёр гартаа тус бүр 1,5 литрийн цэвэр ус барьж байгаад, түүн дээрээ тулж суниах гэж байгаа мэт байрлал аваад, ээлж ээлжээр нь дээш татаж буулгана. Мөн л арван удаа хийгээрэй. Дараа нь 30 секунд завсарлаад гартаа цэвэр уснуудаа барьсан чигтээ дээшээ харж гараа алдалж хэвтээд, хоёр гараа тохойгоор нь бага зэрэг нугалж дээш нь өргөж нийлүүлнэ. 10 удаа хийгээд амраарай.

    Гарын доорх унжсан хэсгийг арилгах

    Гарын доорх унжсан хэсгийг арилгахад сэлэх, цанаар гулгах, цанын төхөөрөмж дээр хичээллэх зэрэг гарын хүч шаардсан дасгалуудаар тогтмол бие халаалт хийж байх хэрэгтэй. Ингэж илүүдэл өөхийг шатаалгүйгээр шууд чангалах дасгал хийвэл өргөн гартай болно. Бие халаалт хийснийхээ дараа зурган дээрх шиг гурван толгойн дасгал хийгээрэй. Сандал дээр суугаад, гараараа сандлаас барина. Хоёр хөлөө урагшлуулж, өгзгөө сандлын түвшинд аваачиж унагана. Гараа тохойгоор нь нугалангаа аажуухнаар биеэ доошлуулна. Гарын чинь дээд хэсэг шалтай паралель байх ёстой. Биеэ дээш түлхэж эхний байрлалд очоод, давтаж 20 удаа хийнэ.

    Таны гал тогоонд хэрэгтэй 36 зөвлөгөө

         

    Таны гал тогоонд хэрэгтэй 36 зөвлөгөө

    Хэрэв та ихэнх цагаа гал тогоондоо, мөн ямар хоол хэрхэн хийх вэ гэж бодож өнгөрүүлдэг бол энэ зөвлөгөөнүүд таны цагийг хэмнэнэ.

    1. Хөлдүү маслоо үрэгчээр үр

    11111

    Бялуу, жигнэмэг, нарийн боов хийх гэсэн чинь масло чинь тас хөлдүү байна уу? Гэсэхийг нь хүлээхэд хугацаа орно. Ийм үед маслоо үрэгчээр үрээд шууд ашиглаж болно. Эсвэл бага зэрэг хүлээсэн ч үрсэн масло хурдан гэснэ.

    2. Бутарсан өндөгний хальс авах

    22222

    Өдөр бүр л ийм зүйл тохиолддог. Өндгөө хагалаад саванд хийтэл өндөгний хальс бутраад орчихдог. Ийм үед хуруугаараа чимхэж авахын оронд өндөгнийхөө хагалсан хэсгээр хутгаад аваарай.

    3. Өндөгний шинэ эсэхийг шалгах

    33333

    Хөргөгчиндөө байгаа өндгийг аваад аягатай усанд хийгээд шалгаад хэр удсаныг нь шалгаад үзээрэй.

    4. Хөлдөөсөн иштэй чихэр

    44444

    Зун энэ арга их хэрэг болно. Дуртай жүүс, сироп, эсвэл таргаа ингэж хөлдөөгөөд зун идэхэд сайхан сэрүүцнэ.

    5. Жүрж хальслах

    55555

    Жүржийн хальсыг авахын тулд урт хумс шаардлагатай байдаг. Тэгвэл хумсгүй хүмүүс зурганд анхаарлаа хандуулаарай. Хутгаар хэдхэн зүсэлт хийгээд жүржийн хамаг шүүсийг гартаа наалгүйгээр идэх боломжтой болно.

    6. Үлдсэн соусаа хөлдөөчих

    66666

    Ухаалаг арга биш гэжүү? Хоолны соус илүү гарсан үед хөлдөөгөөд дараа хэрэгтэй үед хоолондоо хийчихнэ.

    7. Сармис хальслах хялбар арга

    77777

    Сармис хальсласны дараа гарнаас сармис их үнэртдэг. Тэгвэл энэ хялбар аргыг хэрэглээд үзээрэй. Дараад, сэгсрээд, ялга!

    8. Гоймон халаах арга

    88888

    Гоймонгоо богино долгионы зууханд хийж халаахдаа тавагны голд зай үлдээж байрлуулаад халаавал илүү сайн хална.

    9. Зайрмагаа уутанд хийгээд хөлдөө

    99999

    Хэрэв та тас хөлдүү зайрмаганд халбагаа муруйлгахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ аргыг хэрэглээрэй. Савтай зайрмагаа уутанд хийгээд доторх агаарыг нь гаргаад битүүлнэ. Ингээд хөлдөөгчиндөө хийвэл зайрмаг тас хөлдөхгүй.

    10. Гамбанзаа гулгахаас сэргийлэх

    121212

    Юм хэрчихэд гамбанз чинь гулгаад байвал доор нь нойтон алчуур тавьчих. Ингээд л асуудал шийдэгдлээ.

    11. Аялалын аяга бэлдэх

    131313

    Хүүхэд тань аяган дахь уух зүйлээ асгаж цутгаад байна уу? Аяган дээгүүрээ хүнсний скочоор бүрээд дунд нь соруул хатгаад асуудал шийдэгдлээ. Аялалд авж явахад бэлэн.

    12. Тарвас зүсэх арга

    1414141

    Тарвасыг жижиг жижиг зүсээд саванд хийгээд идвэл илүү тохиромжтой. Энэ зун энэ аргыг хэрэглээд үзээрэй.

    13. Пицца зүсэгчийг ашиглах

    151515

    Пицца зүсэгчийг бин, шарвин, омлет болон шпагеттиний гоймонг зүсэхэд ч ашиглаж болно.

    14. Тарган зайрмаг өөрсдөө хийцгээе

    161616

    Таргаа хүссэнээрээ амтлаад хөлдөөгөөд зайрмаг болгож болно. Мөн нэг арга бол жижиг савтай ёогуртад иш зоогоод хөлдөөвөл хэв ч шаардлагагүй сайхан амттай зайрмаг бэлэн болно.

    15. Салатны навчыг шинээр нь хадгалах

    171717

    Салатны навч хурдан мууддаг гол шалтгаан чийг байдаг. Үүнийг шийдхийн дулд цаасан салфетка хэрэгтэй. Салатны навчин дээрээ цаасан салфетка тавиад гадуур нь хүнсний скочоор таглана. Ингээд хөлдөөгчиндөө хийхэд 7 хоногийн турш шинэхэн хэвээрээ байна.

    16. Интоорын яс салгах хялбар арга

    181818

    Интоор жимсийг бүтэн хэвээр нь яснаас нь салгаж болно. Ингэхийн тулд шилэн лонхны амсар дээр интоороо тавиад савхаар хатгахад яс нь салж, лонхон дотор унана.

    17. Мяндсан утсаар хэрчих

    191919

    Бялууны кекс, бяслаг зэрэг зөөлөн бутрамтгай зүйлсийг зүсэхэд мяндсан утас ашиглавал үйрч, бутрахгүй.

    18. Шүүслэг жимсийг өнхрүүлэх

    212121

    Би лемоны шүүсийг бараг өдөр бүр хэрэглэдэг. Лемон, жүрж зэрэг жимсийг хэрчиж, шүүсийг нь авахын өмнө бага зэрэг дарж, өнхрүүлж өгөх хэрэгтэй. Ингэвэл жимсний хальсан дахь шүүс болон амт нь шүүсэндээ шингэж илүү амттай болно.

    19. Дарс хөргөх арга

    232323

    Дарсаа хөргөхийн тулд хүйтэн устай саванд хийхийн оронд хөлдөөсөн усан үзэм хийгээд ууж болно. Өрөөний дулаан дарсыг бүлээсгээд байвал шилтэй дарсандаа ч хийчихэж болно.

    20. Калькин цаас хэрэглэ

    242424

    Бялуу, жигнэмэг зэрэг зууханд жигнэдэг нарийн боовны төрөл хийхдээ хэвэндээ калькин цаас дэвсээрэй. Тэгвэл ёроол нь савандаа наалдахгүй хялбар байх болно.

    21. Гар аргаар хийсэн аяган тортны хэв

    252525

    Маффин болон аяган торт хийх үед цаасан хэв нь байхгүй тохиолдолд энэ аргыг ашиглаарай. Аяган тортны хэвэндээ калькин цаас тавиад хэв гарган дээрээс нь зуурмагаа хийгээд жигнэхэд болно.

    22. Тахианы мах жижиглэх хялбар арга

    262626

    Чанаж болгосон тахианы махаа халуунаар нь mixer-тээ хийгээд mixer-дэхэд минут ч бололгүй тахианы мах тань жижиглэгдэнэ.

    23. Цагаан гааг халбагаар хальсал

    272727

    Цагаан гааг хялбар хальслахын тулд хутганаас илүү халбага хэрэглэвэл илүү хялбар.

    24. Чинжүүг хурдан цэвэрлэх

    282828

    Амтат чинжүүг үрнээс нь хялбар цэвэрлэх аргыг туршаад үзээрэй.

    25. Наалдуулдаггүй шүршигч

    292929

    Зөгийн бал, хайлсан масло гэх мэт наалдамхай шингэнийг саванд хийхдээ наалдуулдаггүй шүршигч цацвал саванд наалдахгүй.

    26. Модон хутгуурны заль

    303030

    Буцалж буй шөлийг дэвэргэхгүйн тулд модон халбага саван дээрээ тавьбал дэврэхгүй.

    27. Бялууг хатахаас хамгаалах

    313131

    Бялуунаас зүсэмийг аваад дараа нь үлдсэн бялуугаа идэх гэхэд зах нь хатсан байдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд зүсэм талхаар бялууныхаа ил гарсан кексийг бүрээд үзээрэй.

    28. Зөгийн балаа шингэлэх

    323232

    Зөгийн бал хэтэрхий өтгөрөөд, хатуураад байвал савтай зөгийн балаа халуун устай саванд хийгэрэй. Тэгвэл удаан хугацаанд зөөлөн хэвээрээ байна.

    29. Ургамлан ногоогоо тосонд хөлдөө

    343434

    Ургамлан ногоонуудаа оливийн тосонд хийгээд хөлдөөвөл хатаж муудахгүй удаан хадгалах боломжтой. Дараа нь хэрэгтэй үедээ тостой нь шууд хуураад эсвэл халаагаад л болоо.

    30. Шилэн савны тагийг хялбар онгойлгох

    353535

    Шилэн савны тагийг нээж чадахгүй үедээ ихэнхдээ нөхөртөө даатгадаг. Тэгвэл нөхөр хажууд байхгүй үед гал тогооны резинен бээлий өмсөөд онгойлгоод үзээрэй. Хялбар онгойно.

    31. Жижиг улаан лооль хялбар хэрчих арга

    363636

    Жижиг улаан лоолийг ихэнхдээ нэг нэгээр нь хэрчдэг. Тэгвэл яарсан үед 2 ширхэг хуванцар таг ашиглан олноор нь зүсэж болно.

    32. Тунгалаг мөс хөлдөөх

    373737

    Усаа буцалгаад хөлдөөвөл мөс тунгалаг болно.

    33. Гадил болгох

    393939

    Гадилтай талх хийх зэрэг үед боловсруулсан гадил хэрэгтэй болдог. Тэгвэл гадилаа шарах шүүгээнд хэдэн минут болгоход боловсруулсан гадил бэлэн болно.

    34. Загасыг нимбэг дээр шарах

    414141

    Загасыг грилдэж шарах үед наалдах эсвэл бутарч унах тохиолдол гардаг. Тэгвэл доор нь нимбэг дэвсээд шарвал загас бүтэн үлдэх бөгөөд амттай болно.

    35. Том хэмжээтэй мөс хөлдөөх

    424242

    Нимбэг, өргөст хэмх, жүржийн хэрчмийг бүтнээр нь хийж мөс хөлдөөх хэрэгтэй үед аяган тортны хэвээ ашиглаарай. Нимбэг, өргөст хэмхний хэрчимтэй ус тураах шидтэй гэдгийг санаарай.

    36. Жимс ногоог гэрийн аргаар ариутгах

    bibidi

    Шүршдэг саванд нэг аяга ус хийгээд дээрээс нь нэг халбага нимбэгийн шүүс, нэг халбага сода хийгээд сайн сэгсэрнэ. Ингээд жимс ногоолуугаа цацаад угааж болно.

    Өргөст хэмхний гайхалтай 13 хэрэглээ

     

        
    Өргөст хэмхний гайхалтай 13 хэрэглээ

    Өргөст хэмх хурдан ургадаг мөн амтлаг ногоо билээ. Гэхдээ та өргөст хэмх шарталтыг намдааж, гал тогооны угаалтуурыг гайхалтай цэвэрлэж чаддагыг мэдэх үү?  Тэгвэл таны мэддэггүй өргөст хэмхний хэрэглээнүүдийг танилцуулж байна.

    1. Өргөст хэмхний амин дэмийн агууламж ба эрүүл мэндэд сайн талууд

    w583h583_183238-cucumber-nutrition-facts-and-health-benefits

    Танд өдөр бүр хэрэгтэй амин дэмүүдийн ихэнхийг өргөст хэмх агуулж байдаг. Зөвхөн нэг өргөст хэмхэнд витамин B1, B12, B3, B5, B6, фолийн хүчил, витамин C, калци, төмөр, магни, фосфор, цайр зэрэг агуулагддаг.

    2. Өргөст хэмх энергид нөлөөлөх нь

    w583h583_183242-cucumbers-for-energy
    Орой ядарсан гэртээ ирэв үү? Тэгвэл өргөст хэмхийг бага зэрэг содатай холиод идээрэй. Өдөржин бага шингэн уусан үед шингэний дутагдлыг хурдан нөхнө.

    3. Толь цантахыг зогсоож, анхилам үнэр гаргана

    w583h583_183256-un-fog-mirrors-with-cucumber-for-a-spa-like-fragrance
    Шүршүүрт орсны дараа угаалгын өрөөний толь цанатдаг л биз? Цанатсан толио хэрчим өргөст хэмхээр арчвал цан арилхаас гадна спад байгаа мэт анхилам үнэртэй болно.

    4. Өт, авгалдайнаас салгана

    w583h583_183258-get-rid-of-grubs-with-an-aluminum-pie-tin
    Гаднах цэцэрлэгт тань өт, авгалдай мөлхөлдөөд байвал хэдэн хэрчим өргөст хэмх улирлын турш тавиарай. Ингэснээр дахин тэд харагдаж зовоохгүй.

    5. Өл залгуулна

    w583h583_183263-cucumbers-to-curb-hunger
    Оройн цагаар нэмэлт зууш, хоол идэх дуртай хүн өргөст хэмх идээрэй. Өлсөх мэдрэмжийг бууруулахаас гадна таргалуулахгүй. Олон зууны өмнөөс Европчууд өл залгах зорилгоор хэрэглэдэг байжээ.

    6. Гайхалтай цэвэрлэгч өргөст хэмхний нууц

    w583h583_183280-the-secret-super-cleaning-powers-of-the-mighty-cucumber
    Угаалгын өрөөний цорго, гоожуурыг цэвэрлэх арга хайж байна уу? Хэрчим өргөст хэмхээр цэвэрлэх хэсгээ сайтар үрж цэвэрлэнэ.

    7. Шарталтанд сайн

    w583h583_183220-hangover-cure
    Шартаж, толгой өвдөхөөс айж байвал хэдэн хэрчим өргөст хэмх унтахынхаа өмнө идээрэй. Өглөө гэхэд ямар ч толгойн өвчингүй сэрнэ.

    8. Сэнгэнэсэн цэвэр амьсгал

    w583h583_183281-freshen-your-breath-when-there-is-no-mint-in-sight-
    Хоолны дараа танд бохь, гаа байхгүй бол хэрчим өргөст хэмх хэл, уруул хоёрын дунд 30 секунд байлгавал амны эвгүй үнэрийг дарна.

    9. Яаралтай тусламжийн гутал өнгөлөгч

    w583h583_183222-emergency-shoe-polish
    Чухал уулзалт болон ажлын ярилцлагад орох гэтэл гутлаа өнгөлөх цаг алга байнауу? Тэгвэл шинэхэн зүссэн өргөст хэмхний хэрчмээр гутлаа арчихад сайхан гялалзуулна.

    10. Чихардаг нугас

    w583h583_183224-squeaky-hinge-
    Чихардаг нугасыг өргөст хэмхээр арчвал зүгээр болно.

    11. Тайвшруулах уур

    w583h583_183225-steam-away-stress
    Стресстээд нүүр, биендээ массаж хийлгэж, спад орох цаг байхгүй бол буцалж буй усанд бүтэн өргөст хэмхийг хэрчээд хийнэ. Ингэснээр үүнээс гарах уур биеийг тайвшруулж, амраана.

    12. Шидэт баллуур

    w583h583_183235-magic-eraser
    Өргөст хэмхний гадна хэсгээр үзгээр бичсэн зүйлийг арилгаж болно. Хүүхэд тань ханан дээр үзгээр зурчихсан бол өргөст хэмх хальслаад харьсаар нь үрээд үзээрэй.

    13.Текила сэнгэнэсэн өргөст хэмхэн зайрмаг

    Popsicle1

    Зуны налгар өдөр сэрүү татуулсан зайрмаг хийж идээрэй. Үүний тулд 3-4 ширхэг арилгасан өргөст хэмхийг холигчоор шингэлээд 2 халбага нимбэгний шүүс болон 3 дусал текила хийгээд хөлдөөх хэрэгтэй.

    Массажны 2 ор, уурын аппаратын хамт зарна
        01097409854     
    (Нийт: 361)