Хүүхдийнхээ сургуулийн амьдралын талаар мэдэхийг хүсвэл

Хүүхдийн насны үе шат бүр өөр өөрийн онцлогтой, тодорхой бэрхшээлтэй байдаг. Тэдгээр онцлог чанар болон бэрхшээл нь өөртөө зориулсан тусгай хандлагыг шаарддаг. Гэвч эцэг эхчүүд үүнийг төдийлөн анзаардаггүйн улмаас хүүхэдтэйгээ үл ойлголцох нь цөөнгүй.

 

Ялангуяа хүүхдийн ихэнх цагаа өнгөрөөдөг сургуулийн амьдралыг гэр бүлийнхэн нь маш сайн мэдэж байх шаардлагатай аж. Ингэснээр хүүхэд сургууль дээрээ сурч хөгжихөд таатай байгаа эсэх, хүчирхийлэлгүй, хүүхдэд ээлтэй орчин мөн эсэхийг мэдэх боломжтой.

 

 

Гэвч ихэнх эцэг эхчүүд “Сургууль дээр чинь хэр байв” гэсэн жижүүрийн асуулт асууж “Дажгүй, сайн” гэхээс өөр онц хариулт сонсдоггүй. Харин хүүхдийнхээ сургуулийн амьдрал, найз нөхөд, хичээл сурлага, багш нарын харилцаа гэх мэт хүүхдийнхээ тэр бүр ярихыг хүсдэггүй зүйлсийг мэдэхийг хүсвэл дараах асуултуудыг асуугаарай.

 

1.    Өнөөдөр сургууль дээр чинь чамд тохиолдсон хамгийн сайн бас муу зүйл юу байв?

2.    Өнөөдөр чамайг юу инээлгэж, хөгжилтэй санагдсан бэ?

3.    Хэрэв чамд боломж олдвол хэнтэй хамт нэг ширээнд суухыг хүсч байна, бас хэнтэй хамт суумааргүй байна? Яагаад?

4.    Сургуулийнхаа хамгийн “янзтай” газрыг хэлж өгөөч?

5.    Өнөөдөр чиний сонссон хамгийн хачирхалтай үг юу байв?

6.    Хэрэв өнөөдөр багшийг чинь гэртээ урьвал чиний талаар юу гэж ярих бол, чи юу гэж бодож байна даа?

 

 

7.    Өнөөдөр чамд хэн хэн тусалсан бэ?

8.    Чи хэн нэгэнд тусалсан уу?

9.    Шинээр мэдсэн зүйлийнхээ талаар надад яриач?

10. Өнөөдөр чамайг хамгийн ихээр аз жаргалтай болгосон зүйл юу байв?

11. Тэгвэл юу уйтгартай, сонирхолгүй байсан бэ?

12. Хэрэв харь гарагийнхан танай сургууль дээр газардаад хэсэг сурагчдыг авч явахаар болвол чи хэнийг явуулахыг хүсэх байсан бэ?

13. Чи өмнө нь огт харилцдаггүй байсан хүүхдүүдтэйгээ хамт тоглохыг хүсдэг үү?

14.  Өнөөдөр багш нараасаа ямар үгийг хамгийн олон удаа сонссон бэ?

15. Сургууль дээр ямар зүйлийг их хийж, юуг бага хийхийг хүсдэг вэ?

16. Хамгийн их очдог нууц газар чинь юу вэ?

17. Танай ангийн хамгийн хөгжилтэй сурагч хэн бэ? Яагаад?

18. Өдрийн хоол чинь таалагдсан уу?

19. Хэрэв чи багш болвол юу хийх байсан бэ?

20. Танай ангиас хэн нь сургуулиа амжилттай төгсөх бол?

21. Хэрэв чи хэн нэгэнтэй байраа сольж суух боломж олдвол хэнтэй солих вэ, яагаад тэрэнтэй солихыг хүсэв?

Гоо сайханд оролгүйгээр арьсаа арчлах 5 зөвлөгөө
 

Та бүхэндээ гоо сайхан, спа-д орж цаг мөнгөө үрэлгүйгээр нүүрний арьсаа өнгөлөг сайхан болгох гэрийн нөхцөлд туршиж үзэх зөвлөгөөнүүдийг хүргэе.


1. Нүүрний иллэг хийх

Нүүрний арьс чангаруулах массаж нь ямар ч төрлийн арьс чангаруулагч маскнаас илүү үр дүн үзүүлдэг. Та хурууныхаа өндгөөр нүд хацраа тойруулах маягаар илж, илэх болгондоо арьсаа 2 тийш нь бага зэрэг татаж, чангалах маягаар иллэг хийж байгаарай. Хурууны өндгөөр массажийг өдөрт нэг удаа 5-10 минут л хийсэн байхад та арьсаа унжихаас айх хэрэггүй.

2. Гүн цэвэрлэгч маск бэлтгэх

Энэ бол туйлын хялбар бөгөөд үр дүнтэй маск. Таньд ердөө шинэхэн гоньдны навч, хагас аяга сүү, 1 хоолны халбага зуун настын шүүс байхад л хангалттай. Эдгээрийг нийлүүлж өтгөн болтол нь хутгаад нүүрэндээ 2 орчим минут тавиад бүлээн усаар угаана. Энэхүү маск нь арьсыг зөөлрүүлж, дээд зэргээр цэвэрлэнэ.

3. Арьс сэргээгч маск

Арьс тань өнгөө алдаад, хуурайшаад байвал 1 ширхэг өндөгний цагаан, 1 хоолны халбага сүү, 1 хоолны халбага зөгийн балийг сайтар жижиглэсэн гааны навчтай холиод нүүрэндээ 15 минут тавиад халуун бүлээн усаар угаана. Энэ нь арьсыг өнгөлөг болгохоос гадна гүн чийгшүүлнэ.

4. Арьс залуужуулах маск

Энэ бол хамгийн өртөг багатай үр дүн сайтай маск юм. Зөгийн балийг овъёосны гурилтай хутгаж бага зэрэг усаар шингэлж зуураад нүүрэндээ тавина. Мөн л 10 минутын дараа бүлээн усаар угаана. Энэ нь таны арьсыг гэрэлтүүлж, залуужуулаад зогсохгүй нүхжилт агшааана.

5. Өндөг

Өндөгний цагаан уурганд хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж хутгаад маск бэлдэж болно. Ингэхэд таны үхэжсэн арьс унаж сэргэх болно шүү.

www

Ломбарданд тавьсан зүрх

                                

 
 

Ломбарданд тавьсан зүрх

Эхнэртээ хаягдсанаас хойш хоёр жил Төмөрт нүд ирмэхийн зуур өнгөрчээ. Бодохоос уур нь шатаж өөртөө хандтай байдаг бүх

                                                                                                                                                                    хүүхнийг эргүүлж явсаар цаг хугацаа ийм хурдан өнгөрснийг тэр анзаараагүй байж.

“Очиж, очиж канад эртэй суугаад явахдаа яахав дээ. Гомдоож, зовоож байсан удаа надад бишгүй л бий. Гэлээ гэхдээ ханилсан ханиа хаяад харийн эр дагаад явж л байдаг. Юу ч болж байсан чимээгүй уйлахаас хэтэрдэггүй, ганц үг дуугардаггүй байсан нь тийм учиртай байж. Тэрийг нь би мэдэхгүй, ааш авирыг минь хүний хань тэвчихгүй хэн тэвчих юм гэж бодож ирснээс тэгж муу санаалж байсныг нь мэдсэнгүй.”

Тэр ингэж бодохоос эхнэртээ улам өширхөнө. Тэгэх тутам нь сайхан амьдрах юм шүү гэж хичээнэ. Эхнэрээ явна гэдгээ хэлж канадын виз, онгоцны билетээ үзүүлсэн тэр өдөр шууд гэрээсээ гарч, гурав хоног Туяагийнд өнжжээ.

“Чи даанч сайхан эхнэртэй, амьдралтай хүн. Тэрнээс би чамд хайртай хэзээ ч суухад бэлэн” гэж хааяа толгойг нь эргүүлсэн месеж бичиж, утсаар ярьж байсан хүүхэн рүүгээ очих ч түүнд харин нэг амархан байв. Эргээд ирэхэд эхнэр нь хэдийн явсан байлаа.

Төмөр тэр өдрөөс хойш эрх чөлөөтэй нэгэн болж уулзах учрах хүн ганц Туяагаар тогтсонгүй. Өөрийн энэ замбараагүй явдалд хааяа сэтгэл хямрах боловч “ Би эхнэргүй эрх чөлөөт эр хүн. Тэр тусмаа хаяад явсан хүн хүлээж зүгээр суух ёстой юм уу. Харин ч амар” гэх мэтээр зөвтгөнө. Учиргүй залуу хүн биш эртхэн нэгнийг нь эхнэрээ болгож авахгүй бол аль ч үгүй хоцорно гэж битүүхэндээ хар санаалж Туяатай нэг дор орох тухай боддог боллоо. Гэтэл хоног өдөр өнгөрөх тутам Туяагийн хэрэглээ өндөр нь мэдэгдэнэ. Хаягдсан гэдэгтээ шаралхан эхнэрээсээ дүү хүнтэй суух гэсэн хүсэлд нь Туяа уг нь таараад байв.  Гэсэн ч нэг л болж өгөхгүй. Бараг өдөр бүр цэцэг авч өгөхгүй бол урвайчихна. Романтик байсангүй, настай хүн шиг гээд л асуудал үүсгэнэ. Бас аль л үнэтэй үнэртэй усны хоббитой. Бүр үнэтэй усны цуглуулгаа бахархахыг нь яана. Тэр их үнэтэй үнэр нь Төмөрт таалагддаг эсэх нь ч падгүй. Ихэвчлэн гадуур рестаранд л хооллох гэнэ. Авсан олсон хэдийг нь өөртөө л нүнжигтэй хувцас болгоод наачихна. Тэгээд Төмөр нэг дороо ороод эхнэр болоод ирэхээр өөр болно гэж бодож нэг удаа түүнд энэ санаагаа хэлжээ. Гэтэл хэзээ ч эхнэр чинь болоход бэлэн гээд байсан хүн нь “ Би бэлэн биш байна. Бизнесийн удирдлагаар магистрт сурмаар байна. Нэг жижигхэн гоо сайхны салон эхлүүлэх хэрэгтэй байна. Түүний дараа бодож үзнэ. Ер нь нэг эхнэрээ сольсон хүн хэдийг ч солих юм билээ” гэж цааргалжээ. Түүний энэ үг Төмрийг бүр ангайлгаж хоцроов.

“Хүүхнүүд чинь ийм аймаар улс уу. Нөгөө хайртай гээд байсан нь алив. Больчих л үгүй юу. Ашиглах л юм бодож явсан юм бий, чи!” Төмөр ч бас тэнэг хүн биш тул тэр өдрөөс хойш Туяагаас шууд зайгаа авчээ.

Хэдэн сарын өмнөөс эртний танил бас л өөрт нь талтай байдаг нэг эгчмэд авгайтай нэг дороо орохоор болжээ. Тэгээд гэрийнхээ эд хогшлыг янзлан эхнэрийнхээ хуучин нойтон юм байвал үгүй хийх санаатай суугаа нь энэ. Эхнэрээсээ хойш гэр орондоо анхаарал тавилгүй, гэртээ бүтэн нэг өдөр ч өнжөөгүй болохоор юу ч анзааралгүй явж. Харин өдөржин гэртээ байхаар дурсамж бүхэн сэргэж, эхнэрээ хачин их санаж, үгүйлж эхлэв. Гэсэн ч хаяад явсанд нь бачуурна...

... Төмөр 4 паар хийгээд сунаж унах гэсэн хүн тасагтаа ирлээ. Өрөөнийхнөөс нь ирсэн хүн алга. Ходоод нь хонхолзож бушуухан гал тогоо руу очиж сул пийшин байвал хоолны ус тавихаар яарч гарлаа. Гэтэл цуйван бололтой нэг тасгийн хоол хамар цоргино. Таньдаг хүн гарч ирэхийг хэсэг хүлээснээ охидын тасгийнх байвал хулгайлж идчихээд дараа нь тасагтаа цуйван хийгээд буцааж өгөх санаатай хүн харуулдаж зогслоо. Гэтэл нэг өндөр охин гараад ирлээ. Хоолны эзэн бололтой. Төмөр юун өлсөх. Тэр охиныг хараад бүх төлөвлөгөөгөө мартан мэгдэж зогстол охин пийшин дээр юм тавих уу гэж асуулаа. Төмөр гэнэт дахин өлсч танай тасагт олон хүн байгаа юу гэж асуув. Охин инээмсэглэн “ Хоол буудах гээд байна уу. Алив саваа өгч бай. Хоолоо хийтэл энийг идчих” гээд айргийн аяга шахам хоол саванд нь хийчихээд яваад өглөө. Тэр цуйвангийн амт, тэр охины намуухан инээд, яриа Төмрийг галзууруулах шахлаа. Цуйван идсэний хариу болгож тэр оройноо нэг хуудсан дээр улаан сарнай зурж өгч билээ. Тэр цагаас хойш Төмөр тэр цуйванг тэр охины гараас олон удаа идэж, нэг л мэдэхэд 12 жилийн турш тэр охины өвөрт өглөөг угтсан байв. Жаргалтай эрийн ёсоор амьдарч, тэд нэг охинтой болсон ч 7 нас хүрээд охин нь өнгөрсөн аж. Охиноосоо хойш Төмрийн архи балгах нь үе үе ихсэнэ. Түргэн ууртай тэрээр уурлах л юм бол нэг мэдэхэд яаж ийгээд эхнэртээ гар хүрчихнэ. Харин эхэндээ гэмшдэг байснаа сүүлдээ “ За миний түргэн ууртайг мэдэх юм чинь. Ингэлээ гээд амьдралаа үрээд тэнээд явчихаж байгаа биш” гэсэн шүү юм бодон өнгөрнө. Ядаж байхад тэр хоёр дахин хүүхэдтэй болохгүй л байлаа. Сүүлдээ Төмөр эхнэрээ үүгээр шалтаглан юм л бол уурсана...

Утас нь дугарахад тэр сая сэхээ авлаа.

-Байна уу. Би байна аа Төмөр өө. Хоёулаа ер нь хамаатнуудаа, бас ойр дотны найзуудаа, ажлын газрынхнаа уриад ёстой төртэй хурим хийе ээ.

- Юу гэнэ ээ. Нялх хүүхдүүд биш. Чи чинь бас яагаад байна аа. Санаа сэтгэл нийллээ. Болоо юм биш үү.

- Нийллээ гэнэ шүү. Хурим хийе гэдэг санал дээр чи зөрөөд уналаа шүү дээ. Сая аавтай ярилцсан. Заавал хурим хийж нэг дороо ор гээд байна. Ер нь ч тэгээд эмэгтэй хүн бүр л хуримын даашинз өмсөхийг хүсдэг юм шүү дээ. Мэдрэмжгүй гэдэг нь. Орой гэрт хүрээд ир. Тэгээд дахиад ярилцъя. Дийдд-дийдд...

Төмөр хувцасны шүүгээгээ нэг бүрчлэн эмхэлж, дээд талд нь байсан бичиг баримттай хуванцар хайрцгийг буулгаж үзэв. Дотор нь гялгар уутанд нямбайлан боогоод скочидсон юм онцгойрч харагдана. Задаллаа. Эхнэрийнх нь гадаад паспорт, иргэний үнэмлэх, жолооны үнэмлэх, нисэх онгоцны тийз, бас будаг нь бараг нугалаасаараа арилсан сарнайн зурагтай хуудас...

Төмрийн гар нь салганан чичирч нэг захидал нэмж олов.

-Захидал-

 

“Хань минь. Ийм тэнэг юм хийснийг минь уучлаарай. Яалаа гэж би чамайг хаях билээ. Охин нялх үеэсээ л ханилсан чинийхээ хатуу ширүүнийг даахгүй ядаж байхад яалаа гэж би хүний нутгийн эрд итгэх билээ. Миний хань далайсан гараа нэг удаа буцааж үзсэн бил үү? Гомдмоор хатуу үгнийхээ ард нэг удаа аргадаж үзлүү? Цэцгэн насаа гээх болзоон дунд минь ганцхан удаа ч болов сарнайн баглаа барьсан бил үү? Оюутны хомсхон амьдралд нэг дороо орсон ч гэсэн хэзээ нэг цагт хуримын зар тараана гэж хүлээж ирснийг минь мэдэх үү? 

Энэ бүхний ард хэрэв би эрүүл байсан бол тэсэх л байсан. Ханьдаа дахин хүүхэд гаргаж өгөөд, хүүгийнхээ инээдэнд сайхан амьдарна л гэж бодож байсан. Харин эдгэхгүй өвчтэй болсноо мэдэж, чамайгаа илүү зовоохгүй гэсэндээ, надаас хойш шаналж ганцаардаад байлгүй эхнэр авч сайхан амьдраг гэсэндээ урдаас бүхнийг төлөвлөсөн юм. Хань минь итгээрэй. Тэр Канад эрийн өвөрт нэг удаа ч би ороогүй юм шүү. Эхнэр нь амиа хорлосон гэдэг үгээр амьдралыг чинь баллахгүй гэж л ингэж жүжиглэсэн юм. Би ингэж л чамаас салахгүй бол чи хичнээн хатуу ч гэсэн надад хайртай болохоор дахин хэзээ ч шинэ амьдрал эхлүүлэхгүй гэж айсан юм.

Өрөөсөн ээмгийг хүртэл үнэлж авдаг барьцаат үйлчилгээ байдаг мөртлөө, үнэнч зүрх, хиргүй сэтгэл хоёрыг л туйлдуулж байдаг энэ хорвоогоос хань нь бүр мөсөн явлаа. Тэнгэрийн ломбарданд зүрхээ тавиад чамдаа жаргал илгээхээр би явлаа...”

Төмрийн гараас нулимсанд нэвт норсон захидал алдуурч уналаа...

Ч.ӨЛЗИЙНЯМ

Нурууны доод үеийг амраах долоон минутын дасгал

Хөдөлгөөн багатай ажил хийх, эсвэл хэт их хөдөлгөөнтэй ажил хийхийн үр дүн нурууны өвчнөөр илэрдэг.

Хэрэв таны нуруу хөндүүрлэж өвддөг, хөдөлгөөний дутагдлын улмаас  нуруу тань амархан чилж ядардаг бол нурууны доод үеийг амраадаг эдгээр дасгалыг туршаад үзээрэй. 

1. Өвдөгөө эгцэлж сунгах дасгал 

Нэг хөлөө эгцэлж 30 секунд зурагт үзүүлсний дагуу барина. Хоёр хөлөөрөө ээлжилж хийнэ.

2. Өвдгөө цээжиндээ барих 

Нэг хөлөө 20 секундын хугацаатай хоёр хөлөө ээлжлэн цээжиндээ нааж барина.

3. Сээр нурууны сунгалт 

Нэг хөлөөрөө 20 секунд хийнэ. Цээжээ эгцлэн өвдгөө шаланд хүргэнэ. Хоёр хөлөө ээлжлэн хийнэ.

4. Нурууны доод үеийн сунгалт 

Хоёр хөлөө солбин зурагт үзүүлсний дагуу  цээжрүүгээ татан сунгалт хийнэ. Нэг хөлөөр 30 секунд сунгалт хийнэ.

5. Ташааны нугардаг булчингийн сунгалт 

Мөр цээжээ эгцлэн ийн 30 секунд суусны дараа хөлөө солино. 

6. Дөрвөн толгойт булчинг амраах сунгалт 

Мөр цээжээ эгцлэн гараа дэрлэж хөлөө хойш татан ийн 30 секунд барина. 

7. Нурууг бүхэлд нь амраах сунгалтын дасгал 

Хэт намхан биш ямар нэг тогтвортой зүйлээс хоёр гараараа барин хөлөө тэгшилж, толгой мөрөө доош дарж сунгана. 30 секунд орчим хийгээрэй. 

Зун борлосон ч хурдан цайх арга

Зуны наранд борлохоос хамгийн их айдаг хүмүүсийг бүсгүйчүүл гэж хэлж болох. Мэдээж тэдний хувьд гоо үзэсгэлэн гэдэг хамгийн чухал зүйл шүү дээ. Иймээс бүсгүй та хэтэрхий борлоод түүнийгээ хурдхан шиг л цайруулахыг хүсч байгаа бол доорх зөвлөгөөг нэг хэрэгжүүлээд үз.

Цайны халбага нимбэгийн шүүсийг өргөст хэмхийн шүүстэй хольж, хөвөнд шингээн нүүрнийхээ арьсыг 10 минутын турш зөөлөн арчих.

• Гүзээлзгэнийг няцалж маск бэлтгээд нүүр, хүзүүндээ 15 минут бигнүүр тавих.

• Улаан лоолийн шүүсийг сүүтэй хольж, арьсаа арчвал цайрахын зэрэгцээ зөөлөрч булбарай болно.

• Улаан лууванг үрж жижиглээд, нэг хоолны халбага ургамлын тос нэмж маск бэлтгээд нүүр, хүзүүндээ 20 минут бигнүүр тавих. Энэ нь сэвхийг бүдгэрүүлж, нөсөөг арилгах шидтэй аж.

• Нэг хоолны халбага цөцгий, нимбэгийн шүүс, нэг цайны халбага гурван хувийн устөрөгчийн хэт ислийн уусмалтай бэлдмэлээр нүүрээ арчих.

• Иссэн таргаар маск тавих. Эдгээр зөвлөгөөг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэвэл таны арьс дорхноо цайх бөгөөд арьсаа хэт хуурайшихаас хамгаалахын тулд өнжөөд нэг удаа тэжээлийн тосоор массаж хийх хэрэгтэй.

Мөн сард нэг удаа нүүрээ содтой юм уу, нимбэгтэй усаар утаж заншаарай.

Таны амралтанд

Гэдэс дүүрч, хоолоо хэтрүүлсэн үед хоолоо хэрхэн шингээх вэ?

Баяр ёслол, тэмдэглэлт үйл явдал гээд онцгой баярын өдрүүд та бидний амьдралд мундахгүй их тохиодог шүү дээ. Харин энэ өдрүүдэд үүсдэг гол асуудал бол хооллолт байдаг. Хоол ихдэж цатгалдах, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах улмаар хоолны хордлогод орох зэрэг. Ийм үед хоолоо дараах хүнсийг хэрэглэн хоолны шингэцийг сайжруулж болно.

1. Чихэрлэг, тослог багатай тараг - Тарагны бүтэц нь исгэлэн байгалийн гаралтай байдаг тул хямарсан гэдсэнд сайн эмч болдог. Та аль болох чихэргүй, энгийн тарагнаас 1 аягыг уугаад хэсэг хугацааны дараа үйлчилж байгааг мэдэх болно. 

2. Нимбэгтэй ус, халуун ус - Гэдэс хямраад, өтгөн хатаад, гэдэс дүүрээд дотор муухай оргиод байвал үүнд хамгийн сайн эмч бол халуун буцалсан ус байдаг гэдгийг мэдэх үү? 1 аяга цэвэр усыг буцалгаад халуунаар нь уух хэрэгтэй. Ингэснээр таны гэдэсний асуудлыг шийдэж, шулуун гэдэсний түгжрэлээс сэргийлдэг хамгийн сайн эмчилгээ болдог. Мөн өнөөдөр их хоол идэх гэж байгаа бол өглөө босоод нэг аяга нимбэгтэй ус уугаарай. Ингэснээр нимбэг нь таны ходоодонд хүчиллэг, шүлтийг үүсгэж өдрийн турш идсэн хоолийг тань хялбархан задлаж шингээдэг байна.

3. Улаан лооль - Дээрхийн адилаар хоол ихдээд эсвэл хурцдаад нэг л тавгүй байвал 1 ширхэг шинэхэн улаан лоолийг идээрэй. Улаан лооль нь калци, магний агууламж ихтэй тул хүний биед хэрэгцээтэй байгаа эрдэс, бодис, амин дэмээр хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулснаар гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг ч хэвийн байдалд оруулах ид шидтэй ажээ.

4. Өргөст хэмх - Эслэг, фолийн, кальци, витамин В агуулдаг. Энэ нь ходоод, уушигны асуудалтай тулгараад байгаа хүмүүст нэн ач тустай. Өргөст хэмхний шүүс хэрэглэж заншвал цээж хорсох, ходоодны хүчиллэг, гастрит, шархлаа зэрэгт эмчилгээ болдог аж. Тиймээс их хэмжээний хурц, тостой хоол идэхээс өмнө өргөст хэмх, улаан лоолийн салат идэж заншаарай. Ингэснээр та аливаа тавгүйтэл, өвчин эмгэгээс сэргийлнэ. 

5. Лууван - Лууван нь олон төрлийн витамин, антиоксидантаар баялаг тул хоол боловсруулах эрүүл мэндийг хангахад ихээхэн тусладаг гэдгийг мэдэх үү? Хоол чинь ихдээд байвал 1-2 ширхэг лууванг угааж хальслаад аль болох сайн зажилж идээрэй. Хэсэг хугацааны дараа ариун цэврийн өрөө орох хэрэгтэй болно. Ингээд таны гэдэс дотор хөнгөрсөн байх болно.

6. Бүх төрлийн жимс - Жимс жимсгэнэ нь амин дэм ихтэй хэрнээ ислэг, ус ихтэй байдаг тул хоол идэхийн өмнө болон дараа зууш болгон жимс жимсгэнэ идсэнээр хоол боловсруулах үйл явцыг түргэсгэдэг. 

7. Хүрэн манжин - Ходоод чинь өвдөөд хий дүүрээд байвал давслахгүйгээр хүрэн манжин чанаж дангаар нь идэхэд жинхэнэ ходоод гэдэсний доктор гэсэн үг. Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дэмжин тэтгэж, дутагдсан эрдэс бодисоор хангадаг байна.

www.1000jor.mn

Ванга зөнчийн арван зөвлөгөө

                        

Мэдээний зураг, 

1. Бие биеэ хайрлаж, аливааг сайнаар бодож хийх нь юу юунаас илүү зөв амьдралын жор, эмчилгээ юм.

2. Байгаль эхээ хайрлан дээдэлж, хамгаалаарай. Ямар ч өвчин шаналалыг анагаах увидасыг тэр бүтээдэг.

3. Янз бүрийн эм хэрэглэх нь бие махбодийн тэнцвэрийг алдагдуулахаас гадна байгаль эхийн бүтээгдэхүүн өвс ургамлын ид шидийн үүдийг хаана.

4. Дэлгэр цагт хөл нүцгэн явж эх дэлхийтэйгээ холбоо үүсгэж бай. Хүүхдийг байгальд дураар нь тоглуул. Ингэх нь өвчин тусахаас хамгаалж байгаа хэрэг.

5. Унтахынхаа өмнө хөлөө заавал угаа. Ус хир, тоосноос чинь салгахаас гадна муу муухай бодол, сэтгэлийн шаналал, биеийн ядаргаа тайлж, тайван нойрсуулна.

6. Зөв амарч сурах хэрэгтэй. Өдөр ажил хийхэд, шөнө унтахад зориулагддаг гэдгийг сана. Эрүүл энх байж, урт наслахыг хүсвэл 22.00 цагаас хэтрэлгүй унтаж, өглөө эрт 06.00 цагт босч сурах хэрэгтэй.

7. Төрөл бүрийг жимс болон ургамлын хандтай цай байнга хэрэглэх нь эрүүл байхын чухал үндэс. Цай бие цэвэрлэдэг.

8. Долоо хоногт нэг удаа боловч үр тариа идэж занших нь биедээ их хүч хуримтлуулахтай адил.

9. Байнга хөдөлж бай. Зүгээр суух нь сэтгэл чилээж, биеийг эвдэнэ.

10. Цэвэр ариун байх нь эрүүл оршихын үндэс. Бие болоод сэтгэлийн бохир бурхны зарлигийг зөрчихтэй адил.

Өрөөнөөс будагны үнэрийг хурдан гаргахын тулд хэд хэдэн газар давстай ус тавь

Та бүхний амьдрал ахуйд үнэлж баршгүй тус хүргэх энгийн атлаа ашигтай зөвлөгөөг хүргэж байна.

1. Шинэ талхыг үйрүүлэхгүйгээр нимгэн зүсэхийн тулд хутгаа халуун усанд дүрвэл сайн, мөн бялууг ийм хутгаар зүсвэл зүгээр. Тортыг хатуу цаасан хайрцагт алимтай хамт хийвэл удаан хадгалах боломжтой.

2. Байхуу цайг амттай болгохын тулд түүнийг хадгалж байгаа саванд нь нимбэгний хальс хийх хэрэгтэй.

3. Төмсийг хальстай нь чанавал 75%, хальсыг нь арилгаж бүхлээр нь чанавал 60-70%, хэрчиж чанавал 35-50%-ийн витаминтайгаа байна. Харин төмсийг жигнэвэл хамгийн их хэмжээний витаминаа хадгалж үлдэнэ.

4. Өндөгний муудсан эсэхийг мэдэхийн тулд гэрэлд хар. Муудаагүй өндгөн дотор толбо харагдана, харин муудсан өндөн нэвт гэрэлтэхгүй. Мөн муудсан өндгийн давстай усанд хийхэд хөвнө.

5. Хутга сэрээг (хуучин эсвэл зэвэрсэн) түүхий төмсөөр арчвал гялалзана. Мөн шилэн аяганд халуун ус хийхдээ дотор нь халбага хийвэл хагарахгүй.

6. Махыг шарахын өмнө бага зэргийн элсэн чихэр түрхвэл, эсвэл хэрчсэн махтайгаа хольж хутгавал илүү амттай болдог. 

7. Өрөөнөөс будагны үнэрийг хурдан гаргахын тулд хэд хэдэн газар давстай ус тавина.

8. Хөөрүүлсэн сүүгээ гал дээр удаан байлгавал тэжээллэг чанараа алдана. Сүүг дэврүүлэхгүй хөөрүүлэхийн тулд хэдхэн ёотон хийх хэрэгтэй. 

9.Хоолны шүүгээнд эвгүй үнэр шингэсэн байвал нунтаг кофег цаасан дээр задгай үрж тавиад хонуулахад үнэр нь арилсан байна. 

10. Өмдний нугалаасыг удаан байлгахын тулд дотор талаас нь нугалаасыг дагуулаад савандаж байгаад индүүдэх хэрэгтэй.

Өдөрт 108 удаа сунаж мөргөх нь ямар ч дасгалаас илүү ашигтай

11694895_866969163372438_4004912629580722440_nШинжлэх ухаанд мөргөлийг тайлбарлахдаа хөдөлгөөнд нь 200 гаруй гимнастикийн элемент багтсан байдаг гэжээ. Энэ нь хүний биеийн галбирыг сайхан болгож, цусны эргэлтийг сайжруулан, биеийн хөдөлгөөн уян хатан болж, хуян шар ус арилгадагийг нотолсон байна. Эмч нар өдөрт 108 удаа сунаж мөргөхийг зөвлөх болж. Турж, эрүүлжин, гоолиг болохыг хүсэгчдэд ч энэ аргыг зөвлөж байна. Дундаж хурдаар хийхэд 108 удаа сунаж мөргөхөд 15-20 минут зарцуулдаг. Өглөө, өдөртөө хоёр удаа хийж заншвал тун сайн гэнэ.

Мэргэжилтнүүд хэлэхдээ долоо хоногтоо гурван удаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийж байх хэрэгтэй гэдэг. Гэвч энэ зөвлөгөөг дагаж чаддаг нь хэр олон бол. БНСУ-ын эмч, доктор Ким Жэйсон “108 удаа сунаж мөргөхийн ач тус”-ыг ингэж зөвлөжээ. Доктор Ким энэхүү дасгалыг “Байгалиас заяасан хоёр дахь хөдөлгөөн гэж нэрлэжээ. “Энэхүү дасгалыг хийхэд хүний өвдөг, тохой, магнай гээд бүх зүйл газарт хүрээд буцдаг. Харахад амархан энгийн мэт боловч үр дүн нь гайхалтай. Мөн энэ дасгалыг хүссэн үедээ хаана ч хийж болно. Дөрвөн жилийн өмнөөс энэ дасгалыг хийж эхэлсэн нэгэн залуу ингэж ярьсан юм. Тэр найзаасаа сонсч л дээ. Гэхдээ анх сонсоод итгээгүй байна. Гэсэн ч үр нөлөө нь шууд гарч эхэлжээ. Өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг байсан бол долоо хоногийн дараа л би өглөөтэй өөрөөр мэндэлдэг болсон. 2 сарын дараа миний шингэхэн үснүүд өтгөн сайхан болсон. Бас миний нурууны архаг өвчин нэг ч зүү тавьж эмчлээгүй байхад ул мөргүй алга болсон гэж байв” хэмээн доктор Ким ярьжээ.

Тэрээр энэхүү 108 удаа сунаж мөргөх тухай маш олон баримт цуглуулж, судалж эхэлжээ. Улмаар үйлчлүүлэгч, ойр дотныхондоо энэ аргыг санал болгох болсон байна.

Өдөрт 108 удаа сунаж мөргөхийн ач холбогдол нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан бөгөөд артерын судас хатуурахаас сэргийлж, холестриныг бууруулж, түүнчлэн хэвлийн таргалалт үүсгэдэг гол хүчин зүйлийг ихээр бууруулдаг нотлогджээ. Дээрээс нь сэтгэцийн гаралтай өвчинд маш сайн болохыг доктор Ким нэмж хэлсэн байна.

Мөн тэрбээр гэр бүлийн хамт энэ аргыг туршиж үзсэнээр маш олон өөрчлөлтүүд гарч байгаа тухай ярьжээ.

“Манай гэрийнхэн өглөөг маш сайхнаар эрч хүчтэй угтдаг болсон. Бидний гэр бүлийн харилцаа улам л таатай болж байна. Би хүүхдүүдээ загнаж, шийтгэхийн оронд хамтдаа 108 удаа сунаж мөргөдөг болсон” гэжээ. Тэрээр энэ сэдвээр “10 минутанд биеийг минь өөрчлөх гайхамшигт дасгал” номыг бичсэн байна.

Наранд харлахгүй байх хамгийн энгийн арга

 

100_614364b818fe90ee47acdd928d47cd83Энэ зун их халуун болох талаар цаг уурынхан сэрэмжлүүлж байгаа. Нар ихтэй зун арьсаа  хэт ягаан туяанаас хэрхэн хамгаалах талаарх зөвлөгөөг бид танд хүргэж байна. Нүүр харлах, сэвхтэх, бас арьсны харшил хөдлөх гээд халуун нарнаас үүдэх сөрөг үр дагавар багагүй. Иймээс хурц нартай өдөр арьсаа хамгаалах нь зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн нэг.

 

Гэхдээ нэг зүйлийг сануулахад нарны туяаны үр нөлөө ч бас их. Нарны туяанаас гардаг D витамин үгүй бол сэтгэл гутрал нэмэгдэж, уур уцаартай болох нь бий.

Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн

  •  1-р хүчин зүйл. Цаг агаар

Нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүн сонгохдоо та ямар цаг агаартай үед түүнийг хэрэглэхээр төлөвлөж байгаагаа эхлээд тодорхойлох шаардлагатай.

Хэрвээ ажлын хоногуудад ихэнх цагийг албан тасалгаандаа өнгөрүүлдэг бол SPF-15 эсвэл  SPF-20-той бүтээгдэхүүн байхад л хангалттай.

Харин наран шарлагын газар очих, салхинд гарахаар шийдсэн бол дээрх хамгаалалт хангалттай бус. Ийм тохиолдолд SPF-40 эсвэл SPF-50-тай тос, зайлшгүй тохиолдолд усны хамгаалалттайг хэрэглэнэ.

Үүнээс гадна хүйтэн бүрхэг өдрүүдэд ч SPF багатай тосыг ашиглах шаардлагатай. Иймээс өдөр тутмын суурь кремэндээ 10 юм уу 20 гэсэн үзүүлэлттэй крем сонгох нь зөв гэж зөвлөх байна.

  • 2-р хүчин зүйл. Арьсны төрөл

Таны арьсны төрөл нь тухайн сонгон авсан бүтээгдэхүүн тохиромжтой эсэхийг тодорхойлох гол зүйл. Нарны хамгаалалттай тос нь нүүр болон биеийн гэсэн зориулалттай байдаг бөгөөд биеийн тосыг нүүрэнд түрхэх зохимжгүй, учир нь нүүрний арьс илүү эмзэг мэдрэмтгий байдаг гэдгийг бүү март.

Мөн нүүрний болон үсний өнгөдөө тааруулж тосоо сонго. Хэрвээ та цонхигор цагаан царайтай шаргалдуу үстэй бол SPF-30-аас доошгүйтэй тосыг сонго.Хар нүдтэй бор царайтай хар үстэй бол SPF-10-15-тай байхад болно.

Нарнаас хамгаалах гэртээ хэрэглэж болох маскууд

Нарнаас хамгаалах маскийг гарахаасаа 20-30 минутын өмнө хэрэглэх бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг.

  • Хуурай, энгийн арьсыг нарнаас хамгаалах маск

Нарнаас хамгаалах хамгийн энгийн арга бол өндөгний шараар нүүрэндээ маск тавих явдал юм. Маскийг бүрэн хаттал нүүрэндээ байлгаад бүлээн усаар угаана.

  •  Тослог, холимог арьсны маск

Өргөст хэмхийг нунтаглан архинд 1:10 харьцаатай хийнэ. Үүнийгээ сэрүүн газар хоёр долоо хоног хадгална. Дээрх бэлдмэлээ цэвэр усаар шингэлнэ. Ингэхдээ мөн л 1:10 харьцааг баримтлах бөгөөд бэлэн болсон уусмалаараа өдөр бүр нүүрээ арчиж хэрэглэнэ.  Өргөст хэмх нь цайруулах нөлөөтэй бөгөөд арьсанд  сэвх үүсэхээс сэргийлдгийг онцолъё.

잡채 ( Чапчэ) хачир

Жорыг Маагий

Орц: Лууван, сонгино, бууцай, пүнтүүз, сое соус, гүнжидийн тос, элсэн чихэр, сармис

Алхам 1

Хайруулын тавгандаа тос хийгээд сонгиноо хуурна.

Алхам 2

Дээрээс нь нимгэн нарийхан хэрчсэн луувангаа бас нэмж шарна.

Алхам 3

Мөн амтат чинжүүгээ нарийн хэрчээд мөөгтэй хамт дээрээс нь нэмж хуурна.

Алхам 4

Пүнтүүзээ чанаж буцалгаад усыг нь шүүж 5-7 мин амраана.

Алхам 5

Бууцайгаа цэвэрлээд илүүдэлийг нь авч хаяна.

Алхам 6

Бууцайгаа угаагаад усанд буцалгаад усыг нь шүүж бага зэрэг гүнжидийн тос нэмж хутгаж базна.

Алхам 7

Сое соус буюу канжан цуу 7 халбага, 3 халбага элсэн чихэр, нухсан сармис 1 халбага хайруулын тавгандаа хийж хутгаад бага зэрэг буцалгаарай.

Алхам 8

Буцалж байгаа соусан дээрээ өмнө бэлдсэн бүх орцоо нэмж хийгээд сайтар хутгана. Дээрээс нь бага зэрэг гүнжидийн тос нэмж болно. Хэрэв махтай идэх бол махаа тусад нь хуураад нэмээд хутгачихна.
Сармис сонгинотой томатны соус

Орц:

Лаврын навч 1 ш Сонгино 3 ш
Масло 100 мл Помидор 1000 мл
Бөөрөнхий хар перец 7 ш Сахар 20 гр
Давс 20 гр Сармис 2 хумс

 

Алхам 1

Энэхүү томатны соус бэлдэхийн тулд танд улаан лооль, бөөрөнхий сонгино, сармис, ургамлын тос, бөөрөнхий хар перец, нунтаг улаан чинжүү халуун ногоотой чинжүү, лаврын навч, давс элсэн чихэр хэрэг болно.

Алхам 2

Сармисаа арилгаад жижиглэж нухна.

Алхам 3

Улаан лоолио махны машинаар машиндаад шүүр шангааар шүүж хальс болон үрнээс нь салгана.

Алхам 4

Сонгиноо арилгаж голоор нь хувааж хуваасан талаа хагас цагираг хэлбэрээр хэрчинэ.

Алхам 5

Хайруулын тавганд хийж зөөлөртөл нь шарна

Алхам 6

Сонгино дээрээ сармисаа нэмж дээрээс нь 5-6 хоолны халбага халуун ус хийнэ. Таглаад ахин 10 минут болгоно

Алхам 7

Чанаж болохуйц саванд томатны нухашаа хийж буцалгаад дээрээс нь сармис сонгиноо хийгээд сайтар хутгаж 30 минут чанана

Алхам 8

Соусандаа давс элсэн чихэр, лаврын навч, улаан хар перецээ хийнэ.

Алхам 9

Бүгдийг нийлүүлж хутгаад ахин 10 минут чанана.

Алхам 10

Соусаа халуун байхад нь 0,5 л варений шилэнд хийгээд таглаад 85С халуунд 30 минут жигнээд дараа нь өөрийн хүссэн савандаа хийнэ. Таны соус бэлэн боллоо.
Голубцы” хийх арга

 


Орц:
800гр үхрийн татсан мах
¾ стакан будаа
2ш сонгино
1 бүтэн байцаа
3 х/х оливийн тос
2 х/х зөөхий
2 х/х улаан лоолийн паста
2ш лууван
давс перец

 

Хийх арга:

Будаагаа агшаана. 1ш сонгино хэрчээд тосонд шарна. Татсан махан дээрээ шарсан сонгино, будааг аа нэмээд базна. Амталгаа хийж давс перец нэмнэ. Байцааг 15-20 минут усанд чанаад навчнуудыг салгаж авна. Салгаж авсан навчуудын гол буюу хатуу хэсгийг зүсэж эсвэл хайчилж авна. Байцааны навч бүр дээр 1 х/х мах нэмээд орооно. Ороосон навчнуудыг бүх талаар нь шарж бага зэрэг болгоод саванд хийгээд тавина. Үлдсэн 1ш сонгиныг хэрчээд, 2ш луувангаа үрнэ.  Бэлдсэн ногоонуудыг голубцы дээрээ тарааж тавина. Улаан лоолийн паста болон зөөхийг хутгаад 1 стакан ус нэмнэ. Соусыг голубцы дээрээ асгаж таглана. Голубцыг 45 минут зөөлөн гал дээр буцалгана. 
 

Энэ зуны загварын трэнд

 

Урин дулаан цаг аль хэдийн иржээ. Тиймээс хувцасны шүүгээгээ янзлах цаг болжээ. Хувцаснууд тань нэг л хуучирсан, уйтгартай харагдаад байвал, загварын тайзнаас хүч төрөн гарч ирж буй трэндүүдээс санаа авч, өөрийгөө шинээр бүтээгээрэй.

Romper? Бол шилдэг сонголт

Хэдий romper-т эмэгтэй хүн бүр дурлаад байдаггүй ч, дур булаам харагдуулдгаас гадна, энэ жил моданд орж байна. Зуныг тань илүү хөгжилтэй байлгах, дан сонголт бол romper. Амралт зугаалганд, эсвэл голын эрэг дээр очиж нарлахыг хүссэн тохиолдолд, сайхан зуны төрхийг бүрдүүлнэ. Хэдий хөгжилтэй, загварлаг хувцас боловч, орой үдшийн арга хэмжээнд өмсөхөд тохиромж муутай шүү.

Өнгөний сонголт

Энэ зуны халуухан өнгөний сонголтонд шар, хар ба цагаан, цэнхэр ба цагаан мөн толгойгоос хөл хүртэл цагаан өнгө багтаж байна. Түүнчлэн ханцуйгүй задгай даашинз өмсөх гэж байвал шар өнгө төгс сонголт.
 

Илүү дэгжин харагдахыг хүсэж байвал...

Залгаа цамцан юбка загварын тайзан дээр ихээр үзэгдэх болсон. Таныг ямар гутал болон гоёл чимэглэл өмсөж зүүхээс шалтгаалан ажлын, эсвэл энгийн хувцаслалт болох нь хамаарна. Бүр цаашилбал, үдшийн болзоо болон бусад арга хэмжээнд ч өмсөх боломжтой. Тийм учир энэ хувцас яах аргагүй таны хувцасны шүүгээг чимнэ. Ханцуйгүй задгай даашинз үргэлж л зуны загварынөнгийг тодорхойлж байдаг. Тиймээс та зундаа сэрүүхэн бөгөөд загварлаг явахыг хүсвэл үүнийг сонгоорой. Бага зэрэг хээнцэр гоёл чимэглэл нэмээд л мөн үдшийн хувцас болон хувирна.
 

Бусад загварын трэнд

Өмд, эсвэл шортны оронд кулот далбагар богино өмд загварын өвөрмөц хэсэг болжээ. Хагас өмд, хагас шорт гэхэд болно. Өдөр тутамд өмсөхөд тохиромжтой бөгөөд поло пудволка, майктай илүү зохимжтой. Бага зэрэг сэрүүхэн үед далбагар захтай цув дэгжин бөгөөд цэвэрхэн харагдуулахаас гадна, таныг дулаахан байлгана.

Нүүрний йог хийж үрчлээнээс сэргийлье

 

Киноны нүүр хувиргагчид дүрээ илт хөгшрүүлэхийн тулд хамгийн түрүүнд аль хэсэгт нь үрчлээ нэмж буддагийг мэдэх үү? Хамарны угалзын хоёр талд, доошоо чиглэлээр. Бусад хэсгээрээ хичнээн толигор байгаад, эндээ л үрчлээтэй бол 5-10 насаар хөгшин харагддаг. Гэхдээ бидэнд тайвшрах шалтгаан бий. Үүнээс сэргийлэх, үүсч эхлээд байгаа нимгэхэн зураасыг арилгах байгалийн арга бий.

Залуу байхад энэ үрчлээ биднийг инээх үед л тодорч, харин ч инээмсэглэлийг минь илүү халуун дулаан харагдуулдаг. Харин нас болон газрын татах хүчний нөлөөгөөр энэ үрчлээ бидний царайнд аажим аажмаар тогтож эхэлдэг. Нэгэнт үүссэн бол инээх тусам л үрчлээний харагдах байдал нэмэгдэнэ гэсэн үг. Толинд хараад дунд, долоовор хуруугаараа хацраа хоёр тийш нь үл ялиг татаад үз дээ. Чи хэдэн насаар залуужсан юм шиг санагдаж байна?

Нүүрний йог хийж, нүүрний тодорхой булчингуудыг хөгжүүлэх, цусны эргэлтүүдийг сайжруулах замаар арьсыг чангалж, хамгийн хөгшин харагдуулдаг үрчлээ амархан үүсэхээс сэргийлж болно.

1. Татаад цорвой
Хамарны хажуугийн үрчлээсний харагдах байдлыг багасгах шилдэг дасгал гэж хэлж болно. Хоёр гарынхаа долоовор, дунд хурууг амныхаа хоёр талд байрлуулаад чих рүүгээ дээш нь тат. Тэгэнгээ уруулаа цорвойлгож, нийлүүлэх гэж оролд. 10 тоолоод суллаж болно. Яг энэ дасгалаа 10 удаа давтаж хийгээрэй.

2. Том “О”
Уруулаа О хэлбэрт оруулаад, шүдээ хаа. Амныхаа хоёр өнцгийг дээш нь чиглэлд өргөнгөө инээмсэглэх гэж оролдоорой. Дараа нь чамархайныхаа доор гарынхаа доод хэсгээр 10-ын тоонд иллэг хийнэ. Энэ дасгалыг өдөрт нэг удаа хийгээрэй.

3. “Уруу татсан” инээмсэглэл
Гурван дунд хуруугаа хацар дээрээ тавиад доошоогоо чиглэлтэйгээр дар. Тэгэнгээ аль болох хүчтэйгээр инээмсэглэж хацраа өргөөрэй. Яг энэ үйлдлээ 10 удаа давт.

4. Үнсээд марш, баруун, зүүн…
Энэ дасгалын үед толгойгоо цэх, урагшаа байлгах нь чухал шүү. Толгойгоо хөдөлгөлгүйгээр зөвхөн уруулаараа баруун гар талынхаа хүнийг үнсэх гэж байгаа мэт цорвойлгоод баруун хацар луугаа шилжүүл. Дараа нь энэ үйлдлээ зүүн тал руугаа давтаж хий. Эрүүгээ ч бас хөдөлгөхгүй байхад анхаараарай. Тал бүртээ таван удаа энэ дасгалыг удаахнаар давтаж хий. Дараа нь хурдыг нь нэмэгдүүлж, тал бүрт 6 удаа хий.

5. “Нэг л үнэр байна даа”
Уруулаа сул тавь. Тэгээд ямар нэг таагүй үнэр үнэртсэн мэт хамраа үрчийлгэж дээш нь өргө. Энэ дасгалыг 10 удаа хийгээрэй.

6. Хэлний булчингаа ажиллуулъя
Хэлээрээ баруун, зүүн хацар, уруулныхаа дээд хэсгийг дотроос нь чадах чинээгээрээ түлхэх оролдлого хий. Нүүрээ угааж байхдаа ч энэ дасгалыг хийж болно.

Энэ дасгалыг хийхэд мөнгө, их цаг завны аль нь ч орохгүй. Харин тасралтгүй хичээл зүтгэл л хэрэгтэй.

Сүүлийн зургаан хоногийн турш "Mers" вирусийн халдвартай өвчтөнүүдээс нас барсан тохиолдол бүртгэгдс



2015070601031121080001_b_99_20150706115108.jpg


    Солонгос улсад дэлгэрч байгаа "Mers" вирусийн халдвартай 186н  өвчтөнүүдээс сүүлийн зургаан хоногийн турш нас барсан тохиолдол бүртгэгдсэнгүй. Ингэснээр тус вирусийн халдвар авсан 33-н хүн нас барсан бөгөөд эдүгээ 117-н хүн бүрэн эдгэрч эмнэлгээс гарсан бол вирусийн халдвар авсан байж болзошгүй 907-н хүнийг тусгаарлан эмчилж байна.
   "Mers" вирусийн халдвар тараасан гэгдэн түр хаагдаад байсан зарим нэгэн эмнэлгүүд дахин энгийн иргэдэд үйлчилж эхэлсэн ба энэ тухай тус улсын Эрүүл Мэндийн яамны сайд хэлсэн үгэндээ""Mers" вирус эмнэлэг болон эмч, сувилагч нараар дамжин халдварлаж байсан онцгой тархалтын үе дууссан. Одоо харин намжаад байгаа тархалтыг бүрэн зогсоох их ажил үлдлээ" гэжээ.

 WWW.MGLRADIO.COM
Солонгос мэдээ булан.
Үсээ гялалзсан эрүүл болгоё гэвэл сармисны ханд бэлдээрэй


Үсээ гялалзсан эрүүл болгоё гэвэл сармисны ханд бэлдээрэй

Хүний үсэнд тэжээл өгч, ургуулж, эрүүлжүүлж, гялалзуулах ид шид сармисанд байдаг. Сармисны ханд хийж хэрэглэснээр үсний байгалийн өнгийг сэргээж, ургалтыг түргэсгэж, гялалзсан намирсан болгодог. Мөн сармис нь олдоц сайтай, та бидний өдөр тутмын хүнсний хэрэглээнд ордог, үнэ өртгийн хувьд ч хямд төсөр тул та үсээ арчлахад зардал гаргахгүй байх боломж байна.

Сармисны ханд бэлдэхэд:

1.Буцалсан ус, сармис, өндөг байхад л хангалттай. Бондгор сармисыг хальсалж цэвэрлээд жижиглэн хэрчинэ.

2.Жижиглэн хэрчсэн сармисаа өөр саванд хийж дээрээс нь буцалсан халуун усаа хийж хий орохооргүй сайтар таглана. Үүнийгээ 24 цаг сэрүүн газар байлгасны дараа сармисны хандыг өөр саванд шүүж авна. 1 ширхэг өндгийг сармисны ханданд хийж автомат холигч эсвэл сэрээ ашиглан өндөгний шар задартал хольж миксэрдэнэ. Ингээд хуурай үстэй байхдаа толгойнхоо хуйхнаас эхлэн түрхэж массаж хийж өгнө.

3.Сармисны хандыг хуйх, үсэнд дуустал түрхсэний дараа гялгар малгай өмсөөд 20-25минут болно. Их удвал хуйх түлэгдэх аюултай. Дараа нь массаж хийх маягаар шампунь ангижруулагчаараа угаагаад хүйтэн бүлээн усаар зайлна. Долоо хоногт 1 удаа усанд орохдоо энэхүү аргаар үсээ арчилж байж болно. Эхний угаалтаас л таны үс намирч, гялалзан өнгө орсон байхыг та мэдрэх болно.

Булангийн тавиур хийх санаанууд /

1510629_801967316591330_6357716256245973829_n 1908150_801967206591341_7892909586041271740_n 10458851_801967226591339_2213202853217417536_n 10984091_801967249924670_3939771239591828371_n 11204404_801967243258004_7683840265496160809_n 11219437_801967229924672_781445702714509037_n 11666152_801967203258008_288457774676062484_n 11667438_801967193258009_8426660264293977173_n 11667460_801967213258007_9216199064759928643_n 11694893_801967263258002_4308840609650832496_n 11695864_801967323257996_1756720207548794125_n 11701061_801967343257994_1498028801473039459_n 11702831_801967293257999_7986113428901511214_n

 

Хөлийн өсгий эвэршиж хатуураад байвал...

 

selection_85_26.jpg
Дунд зэргийн сонгиныг маш сайн жижиглээд цайны халбагаар нэг оливийн тос, мөн төдий хэмжээний зөгийн бал хийн сайтар хутгаад хөлийн өсгий дээрээ тавьж самбайгаар өдөр бүр бооход маш сайн зөөлөрнө. Ер нь хүний биед А аминдэм дутагдсанаас арьс хуурайшилт, эвэршдэг тул лууванг үрүүлээр үрж цөцгий эсвэл наранцэцгийн тостой зуурч идэхэд арьс зөөлөн, булбарай болно. Мөн А аминдэмийг үрлээр байнга ууж болно.
Шар айргаар угаасан үс торгомсог зөөлөн болдог...
Хоногт нэг удаа шар айргаар үсээ угааж байвал торго мэт зөөлөн, намирсан үстэй болно. Шар айргаар үсээ угаахдаа бага зэрэг халаагаад үсэндээ массаж хийх маягаар угаадаг.
Ингээд дараа нь усаар зайлна. Хамгийн сүүлд сануулахад үсийг халуун усаар бүү угаа. Ингэж угаахад үс амархан гэмтдэг.

(Нийт: 476)